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运动对肠胃有好处吗 肠胃不好做什么运动好

肌肤护理 健康导师landy 2年前 (2022-05-12) 96次浏览 0个评论

很多上班族由于饮食,作息不规律,容易受到肠胃疾病的困扰,这类人群尤其要注意,都知道坚持运动给人的身体健康会带来很多的好处,那么运动对肠胃有好处吗?

运动对肠胃有好处吗

运动可以养肠胃。

适当的运动有助于促进血液循环,帮助促进肠胃蠕动,提高身体代谢,有很多运动姿势还有助于防治肠胃疾病。

运动增强消化系统

运动对增强消化系统有很好的作用,它能加强肠胃道蠕动,促进消化液的分泌,加强肠胃的消化和吸收功能。

经常运动改善肠胃血液循环

经常运动还会增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动,腹肌大幅度的活动,对肠胃道起到较好的按摩作用,改善肠胃的血液循环,对促进消化性溃疡的愈合产生积极作用。

坚持运动防治胃下垂

坚持运动还能增强全身肌肉的力量,这有助于消化器官保持在正常位置,所以进行运动锻炼也是防治胃下垂的重要手段之一。

很多上班族由于饮食,作息不规律,容易受到肠胃疾病的困扰,这类人群尤其要注意调养,都知道坚持运动给人的身体健康会带来很多的好处,那么运动对肠胃有好处吗?

肠胃不好做什么运动好

,肠胃不好人群可以做的运动包括打太极,步行,慢跑,骑自行车等。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,这样才更有助于调节中枢神经系统,改善全身及肠胃功能,对消除腹胀,嗳气,促进溃疡愈合有一定的作用。

肠胃不好人群运动注意事项

1.肠胃不好的人群做运动,要注意循序渐进,逐渐加大运动量,并要注意全身运动与局部运动相结合,才能取得良好的保健作用。

2.运动之前要做好热身活动,这样可以使脉搏加快,血压升高,心脏搏出量增加,把储备的血液动员起来,为正式活动创造条件;热身活动还能使呼吸加快,肺活量增加,促进全身新陈代谢,增强体内氧化和还原过程。

3.饭后避免剧烈运动。运动后过半小时再吃饭,饭后休息1.5到2个小时再运动。运动期间不要大量喝水,喝水过多不但影响运动效果,还会增加胃,心脏,肾脏等内脏器官的负担。

4.运动后不要立即洗浴,因为运动时身体表面皮肤毛孔扩张,热量大量散发,身体受到冷水刺激容易引起感冒。


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