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瘦小腿按摩手法,按摩打造修长小腿

懒人减肥 健康导师landy 1年前 (2022-11-10) 53次浏览 0个评论

懒人减肥网专业解读《瘦小腿按摩手法,按摩打造修长小腿》请花5分钟用心阅读完下文,一定会有您想要的答案!

瘦小腿按摩手法之小腿前侧

1、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两只手握拳并从膝盖开始向小腿根部敲打。来回反复三次,注意肩部不能使劲。2、坐在地板上,两腿打开与肩同宽。四指指尖向着小腿内侧方向,利用手掌的力量从膝盖开始向小腿根部按压。两腿同时进行并反复此动作2次。

3、右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用两只手拇指从膝盖开始向小腿根部方向按压,分三次按压。

瘦小腿按摩手法,按摩打造修长小腿

瘦小腿按摩手法之小腿外侧及后侧

1、曲膝坐下,依照小腿外侧向脚踝方向,两只手手掌画螺旋状按摩。两腿同时进行并反复3次。2、两腿伸直,向上抬起左腿,两只手握拳微微敲打膝盖内侧至屁股位置。左右两腿各反复20-30次。

3、左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,两只手交叉并从膝盖内侧开始想屁股按摩。来回10次再换右腿反复同样的动作。

瘦小腿按摩手法,按摩打造修长小腿

瘦小腿按摩手法之小腿内侧

1、两条腿自然打开呈侧坐姿态。两只手手掌交叉,从右腿小腿内侧向膝盖方向按压。来回2次再换左腿反复同样的动作。2、保持仰卧姿态,两腿向上抬起,膝盖弯曲脚踝交叉。从小腿内侧至膝盖方向按摩腿上。适当加强力度,可加速脂肪分解。

3、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两只手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧,并向中间微微旋转按压。左右旋转各10次,再换左腿反复同样的动作。

瘦小腿按摩手法,按摩打造修长小腿

涂抹精油配合按摩功效更佳

上述的按摩手法相信大家已经了解了,其实,如果按摩再配合涂抹瘦腿精油,瘦腿功效加倍哦。

第一步:大范围的涂抹

在自己腿上肉多的地方,倒5-10滴左右的精油,然后再这个区域一直的配合按摩手法。怎样按摩:左右手抱住大腿,然后往两拇指间挪动,重复20左右,就能够到下一个有肉的地方按摩了,这种办法尽可能两腿都要按摩,要不会一个腿瘦一个腿胖的。

第二步:小腿上位单独涂抹

(1)先倒入4 、5滴到手上。(2)搓热自己的两个掌心。(3)均匀的涂抹到腿上。(4)涂抹的时候要有力度,让每个地方都吸收到精油。

怎样按摩:用手捏腿上,从下到上,缓慢的捏腿上的肉肉。左右腿交替做。还能够换成捶打的方式来击打小腿部的肥肉,力度自己能够接受就行。

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第三步:大腿上位的涂抹

大腿也像小腿一样,预热精油然后涂抹真个大腿上位。重复揉按到大腿微热,然后能够正式的瘦腿了。怎样按摩:大腿上位主要用的是捏,一点一点的捏大腿部的肉,从膝盖到大腿根,尤为大腿的后面,容易漏下,所以大家的大腿才会很粗。重复捏起然后放下,缓缓上移,20分钟左右就能够换腿按摩了。

第四步:腿腹部上的肉

小腿部肉很多,尤为腿腹部,在这里大家能够加重按摩,加大量来揉捏肉肉。涂抹好精油,由脚到膝盖,按摩到吸收。

怎样按摩:在肉多的地方,主要来揉捏。能够使劲的捏起肉,还能够重复的敲打,以便让肥肉运动燃烧起来。

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