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懒人减肥

本人之前105斤,现在98.5斤,已经瘦了几斤。

本人之前105斤,现在98.5斤,已经瘦了几斤。
本人之前105斤,现在98.5斤,已经瘦了几斤。 🌈其实我最害怕就是什么水煮菜,轻断食这些减肥方法。而且我也都尝试过,根本坚持不了,真是太难了! 🌈后来我无意中发现,早餐,午餐正常吃,晚餐就吃西红柿🍅,就瘦得很快。要注意的是,早餐,午餐正常吃的范围绝不包括:炸鸡,薯条等高热量的食品。你要健康正常吃,比如我自己就是经常吃的是,酸菜鱼,土豆焖鸡,韭菜炒鸡蛋这些富……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 128浏览 0评论 0个赞

一道低脂营养贼好吃的减脂餐!

一道低脂营养贼好吃的减脂餐!
今天吃黄瓜炒鸡蛋 又一道低脂营养贼好吃的减脂餐!😭 重点快手简单10分钟搞掂👍 – 🌟食材准备: 黄瓜,鸡蛋,火腿 🌟制作方法: 少油煎鸡蛋切块,爆香火腿,再倒入黄瓜和鸡蛋,➕2勺生抽➕1勺蚝油,炒至黄瓜炒软出锅~ #小红书爆款美食 #减肥减脂吃这些 #健康减脂 #黄瓜炒鸡蛋 #一人食吃什么 #家常快手菜 #减脂 #减脂餐 #又该减肥了 ……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 123浏览 0评论 0个赞

不用任何减肥产品也照样可以瘦到理想体重,具体做法在正文

不用任何减肥产品也照样可以瘦到理想体重,具体做法在正文
4个月减重40斤,从140斤到100斤,纯运动+控制饮食!!!我不用任何减肥产品! 顺便吐槽下上周让我玻璃心的事情,我一再强调我是不使用任何减肥产品的,在我笔记下打广告的也都被我删掉,但是不知道为什么有个人说我是卖药的。我:??? 我的每篇笔记都是用手机辛辛苦苦码字打出来的,我只是想把我的瘦身方法分享给更多人,让想瘦身的小仙女都能用最健康的方式瘦下来,少走些……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 124浏览 0评论 0个赞

在家减肥注意事项罗列,特别是宝妈要注意看了

在家减肥注意事项罗列,特别是宝妈要注意看了
NO1: 首先说吃:不吃不见得会瘦,但是多吃一定会胖 三分练七分吃,妹子参考我之前安利的最简单吃法 NO2: 再说有氧运动:早上的时间段 :因为早餐最好要在7:00-8:00之间吃,所以在这之前安排跑步,喝水后空腹跑步但是要随身带糖(别带木糖醇…),防止低血糖。 早上跑步减脂肪最佳,建议30分钟左右,家里跑步机也可以,快走:身高165左右的妹子,……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 131浏览 0评论 0个赞

按照这个计划实行了一周,小基数已经轻了2斤!

按照这个计划实行了一周,小基数已经轻了2斤!
我从暑假的92斤,已经胖到了96.5斤……数据告诉我,我要重拾减肥大业了 (我按照这个计划实行了一周,小基数已经轻了2斤!) 【轻松减肥计划】👇 ⛱我这个计划是放假期间制定的,所以分为放假版和工作版,如果正常上班就实行后者! 🕙7:30~8:00起床 起床时可在床上做点简单的拉伸动作,蹬蹬腿一类的可去水肿,开启美好的一天。 · 🕙11:30~12:00吃午饭……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 128浏览 0评论 0个赞

简单美味的低脂减肥餐热量也比较低,适合减肥期!

简单美味的低脂减肥餐热量也比较低,适合减肥期!
简单美味的低脂减肥餐 今天在家里宅了一天,给自己炒了这道虾仁吃,好吃到起飞啦!特别特别简单,Q弹的大虾仁+清爽的蔬菜粒,无论是口感还是味道都棒棒哒而且热量也比较低,适合减肥期!今天午饭和晚饭就吃了这一盘木有吃主食,但是已经饱饱的啦 🍤🍤🍤 食材(两人份,我一般做一份自己吃两顿哈哈): 虾仁300g,黄瓜,胡萝卜,熟玉米粒一小碗,蒜四瓣,生抽,料酒,黑胡椒粉,……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 125浏览 0评论 0个赞

减肥食谱一共21天,分为三个阶段解剖

减肥食谱一共21天,分为三个阶段解剖
  减肥食谱,一共21天,分为三个阶段,第一个阶段最难,熬过来就胜利了一半了,我是看这个食谱比较简单,在家里也能轻轻松松的做到,不会浪费食材,所以和大家分享,后续还会更新我自己的每天饮食和体重变化,因为这次减肥我是认真的 吃容易!胖容易!丑更容易! 还等什么呢,来我这打卡,互相监督! 肥肉都控制不了还想控制男朋友? 清醒了吗?!拿走不谢,欢迎一起讨……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 122浏览 0评论 0个赞

减脂早餐常有的食材.万能早餐公式既能减肥又好看好吃,营养也均衡

减脂早餐常有的食材.万能早餐公式既能减肥又好看好吃,营养也均衡
我整理了最近爱吃的减脂早餐,分享给大家。都是家里常有的食材,做法也很简单,早上起来10分钟就可以搞定!适合赶时间上班族、学生党、着急送娃上学的宝妈!! 我的万能早餐公式,一餐能量300~400大卡,按照这个规则来搭配组装,既能减肥又好看好吃,营养也均衡。 40克主食(生重) +1个鸡蛋 +200~250毫升纯牛奶 +150克蔬菜 适合减脂早餐的食物 主食∶全……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 24浏览 0评论 0个赞

几个超简单在家瘦身的小法子,分享给大家😍

几个超简单在家瘦身的小法子,分享给大家😍
几个超简单在家瘦身的小法子,分享给大家😍 方法一:唱歌🎤 唱歌除了能减肥,还能提高身体免疫力,增强记忆力,还能改善便秘喔~是不是很神奇?赶紧试试呀!没事就飙上两嗓子! 方法二:下蹲💪🏻 要注意一下,下蹲运动对身体协调能力要求较高,大家根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。而且下蹲时要注意膝盖不要超过脚尖,这样可以减少膝盖的压力和磨损。 方法三:跳绳💪🏻 对于入……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 21浏览 0评论 0个赞

个人减肥经验小分享,减肥小tips

个人减肥经验小分享,减肥小tips
个人减肥经验小分享 身高:160cm 起始体重:65kg 目前体重:50kg 减肥时间⌚️2021年中开始到现在,还是有点肉肉的那种 当然我也不是很专业的那种,也不算是很刻意控制饮食和运动的减肥过程(我本身有吃瘦身辅助品,属于是快乐减肥)前期几乎🈚️运动 后来因为想要好看的线条才开始在家里做简单的运动 大家不嫌弃就简单的看一下吧 ◽️首先,我减肥中最主……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 22浏览 0评论 0个赞

薏米红豆粥 最经典的瘦脸主食

薏米红豆粥 最经典的瘦脸主食
  薏米和红豆的去湿除功效相信很多人都知道,但是鲜有人了解,薏米红豆粥也是一道很不错的瘦脸主食,一块来看看他们的神奇瘦脸功效! 薏米红豆粥 最经典的瘦脸主食   在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。   祛湿性极强的药物或食物能祛除这些……继续阅读 »

健康导师landy 4个月前 (04-24) 68浏览 0评论 0个赞

6款快速瘦脸果蔬大揭秘

6款快速瘦脸果蔬大揭秘
  最好的减肥方式就是饮食减肥,当然瘦脸也一样,只要平时饮食中多选择一些利于瘦脸的食物,对于瘦脸也是有很好的辅助作用的,那么那些食物具有神奇的瘦脸功效了,下面让小编来为你一一揭秘! 6款快速瘦脸果蔬大揭秘   1、豆苗菜   绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,它拥有大量的有利消除的钾,而且它还有强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促喔进口腔活动的理想瘦脸食物。   ……继续阅读 »

健康导师landy 4个月前 (04-24) 68浏览 0评论 0个赞

多吃坚果零食为什么会发胖?

多吃坚果零食为什么会发胖?
  很多人都觉得自己的主食三餐搭配的很合理。并且也是控制着自己的饭量可是身上的赘肉还是在不断的增长,这也许就是与你自己平时吃的零食有关系了,多多的吃一些坚果零食是会发胖的,下面就让小编来告诉你其中的原因! 多吃坚果零食为什么会发胖?   水果晒干或烘干之后,就可以制成果干。果干含有大量的糖,如葡萄干大概有80%的糖,杏干、洋李干、柿饼、干枣、无花果等果干含糖……继续阅读 »

健康导师landy 4个月前 (04-24) 70浏览 0评论 0个赞

零食减肥食谱就选紫菜海苔

零食减肥食谱就选紫菜海苔
  拥有一个窈窕的身材是每个女人最渴望的事情,拥有一个完美的身材也是每个女人羡慕的事情,我们在每天掌握好一定的三餐饮食规律之后还要格外的控制一下自己的零食减肥食谱,因为零食是导致你肥胖的一大原因,所以在除了三餐饮食以外,零食也是一个很大关注区!在选择零食的时候要注意选择减肥的食物,小编给大家推荐紫菜海苔!   菜和海苔是同一种食品都能减肥。   我们常吃的紫……继续阅读 »

健康导师landy 4个月前 (04-24) 71浏览 0评论 0个赞

晚间吃西红柿瘦身效果最棒!

晚间吃西红柿瘦身效果最棒!
  经常吃水果和蔬菜能减肥瘦身已经是众所周知的事情了,在蔬菜类的减肥食物中,西红柿是个不错的选择,这个食物既能减肥瘦身还能养颜,那么什么时候吃西红柿的减肥效果最棒呢?经研究证明是晚间吃西红柿减肥效果是最佳的! 晚间吃西红柿瘦身效果最棒!   “晚间西红柿”的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂……继续阅读 »

健康导师landy 4个月前 (04-24) 67浏览 0评论 0个赞

晚间西红柿减肥的5大优势

晚间西红柿减肥的5大优势
  很多女士都有这样的减肥经历,采用各种减肥方法瘦身的效果是挺不错,但是去发现自己的皮肤和脸上变的很差,这是因为你因为减肥造成的营养素缺乏,那么什么减肥方法可以减肥效果还能有好肤色了,试试晚间西红柿减肥法吧,晚间西红柿减肥法5大优势让你会毫不犹豫的选择它,一块来看看! 晚间西红柿减肥的5大优势   1.晚上活动量较少、碳水化合物容易转化为脂肪。和食物一起摄取……继续阅读 »

健康导师landy 4个月前 (04-24) 47浏览 0评论 0个赞

鳄梨黄瓜汤 巴掌小脸喝出来

鳄梨黄瓜汤 巴掌小脸喝出来
  秋冬是吃梨的季节,大家都知道当天多吃梨润肺,但少有人知道,巧吃鳄梨还有瘦脸的功效。鳄梨黄瓜汤是一道简便易学的冷菜汤,鳄梨具有利尿作用,黄瓜则可以消除,帮助加快新陈代谢速率,一块来看看吧! 鳄梨黄瓜汤 巴掌小脸喝出来   总耗时:10-15分钟   实际操作时间:5-10分钟   制作量:2-4人份   所需材料:   1个鳄梨、1根黄瓜,去皮去籽、1勺洋……继续阅读 »

健康导师landy 4个月前 (04-24) 48浏览 0评论 0个赞