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21天减肥法是快速减肥好方法,共分三个阶段:
第一阶段前3天:少食疗法(注:饭量3-7成,多饮水,可喝蜂蜜水,排毒阶段,)。
第二阶段中8天:蔬菜水果餐(注:禁食高脂肪和甜食类,消脂阶段)。
第三阶段后10天:正常饮食(注:正常饮食,习惯稳定阶段)。
减肥请勿过度节食,请合理安排饮食!

41款减肥茶/减脂茶/瘦身茶让你轻轻松松瘦到90斤!

41款减肥茶/减脂茶/瘦身茶让你轻轻松松瘦到90斤!
1.山楂+陈皮 2.山楂+茯苓 3.山楂+决明子 4.山楂+菊花 5.陈皮+荷叶 6.玫瑰+荷叶 7.山楂+柠檬 8.柠檬+绿茶 9.生姜+普洱 10.玫瑰+洛神花 11.洛神花+陈皮 12.山楂+荷叶+陈皮 13.柠檬草+迷迭香+马鞭草 14.冬瓜皮+茯苓+红茶 15.桂枝+荷叶+枸杞 16.桃花+玫瑰花+洛神花 17.荷叶+山楂+薏米 18.桂枝+茯苓+……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-23) 120浏览 0评论 0个赞

不要节食减肥,科学减肥才能保证身体的健康!

不要节食减肥,科学减肥才能保证身体的健康!
不要节食减肥,科学减肥才能保证身体的健康! 早晨起来空腹可以先喝一杯水 每日保证喝7杯水~ – 早餐时间:7:00-8:00 早餐热量:300-400kcal 新陈代谢活跃时期,吃一顿营养早餐 会加快新陈代谢,开启身体一天的脂肪燃烧 – 午餐时间:11:00-13:00 午餐热量:400-500kcal 中午的时间段适当吃肉来补充能量……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-17) 129浏览 0评论 0个赞

一周减肥食谱采购清单公开,减脂期建议大全!

一周减肥食谱采购清单公开,减脂期建议大全!
我是4个月减肥30斤的二美,新的一期食谱来咯!有姐妹想要食材采购清单,安排!没时间不运动也能瘦。更多减肥干货&减肥食谱见收藏~ . 🌈【一周食谱采购清单】 ✨主食碳水: 全麦面包1袋,原味燕麦1袋,糙米1斤,山药200克,玉米2根,红薯紫薯200克; ✨蛋白质类: 鸡蛋12-15个,牛奶1000ml,鸡胸肉600克,虾仁1袋,巴沙鱼1袋,牛排1块,豆……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-12) 135浏览 0评论 0个赞

常喝这三种果汁能让21天减肥法事半功倍!

常喝这三种果汁能让21天减肥法事半功倍!
一、冬瓜苹果汁 原料:冬瓜150克,苹果1个,柠檬1个。 做法:将冬瓜削皮往籽,柠檬往籽,苹果不削皮但往核切块,全数放进榨汁机后,上火煮开即可。 功效:酸甘爽口,信用晶莹,消暑降火,降脂降压。苹果含有奇特的苹果酸,可以加 速代谢, 削减下身的脂肪,柠檬含较多的柠檬酸,可以或许增进胃液的渗出,增进肠蠕动,有利于通便,三者配成汁,加强开胃健脾,益肾固精,减肥美容……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 141浏览 0评论 0个赞

21天减肥法之喝热水的重要性解读

21天减肥法之喝热水的重要性解读
喝水也能减肥?告诉你喝水能减肥的奥密!   1、利于血液循环,增进脂肪燃烧 喝热水能提高肠胃的机能,增进血液轮 回,使内脏温度提高1℃摆布,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!   2、内脏机能提升,解除毒素 如上页所说,喝热水能提高体内温度,增进内脏运 动也增进消化。使得体内的毒素排出,加强肝脏与肾脏的活 力,从内到外净化身段。   3、增……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 134浏览 0评论 0个赞

21天减肥法之枸杞减肥食谱

21天减肥法之枸杞减肥食谱
枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,加强免疫力,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,且枸杞能助21天减肥法轻松减肥。 周一、枸杞消水肿减肥食谱: 枸杞消水肿 早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。 中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。 晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。 今日瘦身食谱重要 操作枸杞到达 撤销水肿的……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 140浏览 0评论 0个赞

花卉茶能助21天减肥法瘦身!

花卉茶能助21天减肥法瘦身!
花卉茶具有调剂身心的功效,恒久饮用可调剂体质,还能助21天减肥法瘦身。挑战瘦小编为你解开花卉茶的各种功效。   康乃馨:具有改良血液轮 回、增进新陈代谢、解除体内毒素、调烈女性内渗出的功效,味道 芬芳,有助驱除心烦气躁。 金银花:可治疗习惯性便秘用金银花、大黄,按照3∶1的用量,一并沏茶饮用,并以适量的蜂蜜调味。有清热解毒、润肠通便、瘦小腹的功效。……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 129浏览 0评论 0个赞

9种生果来帮助完成21天减肥法

9种生果来帮助完成21天减肥法
1、苹果 苹果含有丰盛的伙食纤维——果胶。果胶有掩护肠壁、活化肠内有用的细菌、调剂胃肠功效的浸 染,所以它可以或许有用地清算肠道,预防便秘。苹果在通便标题上能起到双向调节浸 染。昔时夜便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的浸 染。苹果中的果胶可以接 收与自己自己容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。昔时夜便腹泻时,果胶又可以或许接 收粪便中……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 134浏览 0评论 0个赞

21天减肥法是什么?有哪些注意事项!

21天减肥法是什么?有哪些注意事项!
21天减肥法—深度减肥 什么是21天减肥法:21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。 21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用,如果众人一起减肥效果会更好,不推荐使用任何的药物。 21天减肥法减重数……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 22浏览 0评论 0个赞

21天减肥法减肥食谱大全,亲身经历验证过的

21天减肥法减肥食谱大全,亲身经历验证过的
减肥都是很需要毅力的,如果意志力坚强的人用狠招,那在较短时间内可以减肥成功了,21天减肥法就是其中一种,下面给大家一一介绍! 21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱 少食,多喝白开水或者蜂蜜水。 注:此阶段为前3天,少食疗法(少食,排毒阶段,饮用白开水或蜂蜜水)。 小贴士:从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 25浏览 0评论 0个赞

21天减肥法:第21天的具体瘦身操作方法明细!

21天减肥法:第21天的具体瘦身操作方法明细!
21天减肥法第三阶段第十天 今天是21天减肥法第三阶段第十天,也是最后一天,很高兴的告诉大家,我坚持过来了,我瘦了,我成功了。 姐妹们一旦你跨 入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。 恢复平常的日子了,终于恢复正常的生活了,感觉和第三个阶段没有什么区别,也没有什么特别想吃的,好好地……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 37浏览 0评论 0个赞

21天减肥法:第20天的具体瘦身操作方法明细!

21天减肥法:第20天的具体瘦身操作方法明细!
21天减肥法第三阶段第九天 今天是21天减肥法第三阶段第九天,也是21天里倒数第二天,成功离我还远吗?我也快要成为成按例中的一员了。 早上:奶昔一袋,淡盐水一杯。煮蛋一个。 中午:西红柿一个。 其间:玉米粥一小碗,凉拌苦苣少许,清炒西芹少许。 晚上:苹果一个,奶昔一杯 一天水3杯。 运动:瑜伽30分钟,走路50分钟,跳绳350个。 本来明天才是进行……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 22浏览 0评论 0个赞

21天减肥法:第19天的具体瘦身操作方法明细!

21天减肥法:第19天的具体瘦身操作方法明细!
今天是21天减肥法第三阶段第八天,也是21天里的第19天,进入三天倒记时,坚持,加油。 且希望自己21天后可以把这些好习惯长久的贯彻下去,毕竟还要继续在减肥之路上走下去,最后还有要保持和巩固的问题。 早上:一袋奶昔,一小碗皮蛋瘦肉粥,蜜醋汁210ml。 其间:苹果(较小的)一个。 中午:蒸红薯一个大约100g左右,少许菠菜凉拌,榨菜若干。 其间: 黄瓜一根。……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 23浏览 0评论 0个赞

21天减肥法:第18天的具体瘦身操作方法明细!

21天减肥法:第18天的具体瘦身操作方法明细!
今天是21天减肥法第三阶段的第七天,也是21里的18天,马上就要完了,很是激动,加油加油。 早晨:奶昔一杯,白开水两杯。豆汁半碗白,煮蛋一个。 期间还是喝菊花茶几杯。 中午:豆角少量,清炒草虾少量,大米汤半碗,凉拌苦瓜半根。 晚上:一大奶昔,两根黄瓜。 运动:跳绳400个,散步40分钟。仰卧起坐30个。 下午从两点就出去办事情,一直不顺,光着急了连水都没有想……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 24浏览 0评论 0个赞

21天减肥法:第17天的具体瘦身操作方法明细!

21天减肥法:第17天的具体瘦身操作方法明细!
今天是21天减肥法第三阶段第六天,也是21天里的第17天。时间只有几天了,一个手都能数完了,在挑战瘦坚持着。 早晨:服了奶昔一杯。煮蛋一个,豆汁半碗白。 期间:菊花茶几杯。 中午:凉拌苦瓜半根,大米汤半碗,豆角少量,清炒草虾少量。 晚上:两根黄瓜,白开一杯。 运动:仰卧起坐30个,跳绳400多个,散步30分钟。 因为胃口变小了,每一顿都稍微吃些就会饱,又不会……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 19浏览 0评论 0个赞

21天减肥法:第16天的具体瘦身操作方法明细!

21天减肥法:第16天的具体瘦身操作方法明细!
今天是21天减肥法第三阶段第五天,也是21天里的第16天,日子一天天过去了,挑战瘦的减肥的决心一点没变。 现在面对美食,心里素质好了很多,能够慢慢品尝。实在肚子饿时也会慢慢的吃 早晨:奶昔一杯,豆浆一小杯,一个鸡蛋。 期间:还是几杯菊花茶。 中午:土豆丝一小盘,炒空心菜一小盘。 下午:小苹果一个,后还是喝代餐粉一杯。 晚上:皮蛋瘦肉粥一碗。 运动:骑自行车3……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 21浏览 0评论 0个赞

21天减肥法:第15天的具体瘦身操作方法明细!

21天减肥法:第15天的具体瘦身操作方法明细!
今天是21天减肥法第三阶段第四天,也就是21天里的15天,越来越接近结束的时间了,真的会让你忘了你在减肥,要为挑战瘦而继续努力加油啊! 因为我上班可去可不去,那里有我没我都一样,这几天放假,吃的东西总是这几样。爱上了苦瓜的苦苦的青涩的味道,我做的凉拌苦瓜,就只是洗净了不绰,切斜刀片,放点醋、盐香油就可以了,如果你严格的执行了21天减肥法的前两个阶段,没准你也……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-09) 19浏览 0评论 0个赞