这几个动作躺床上也能瘦肚子，还可以边玩手机
?目前处于哺乳期，饮食还是跟以前一样没有改变，各种汤汤水水，肉?照吃不误。
?适合学生党，产后宝妈，上班族，久坐少运动的都可以练起来啦！
?跟练三组以上效果更佳腰部全程贴紧地面或瑜伽垫上
想要改善体态，就来一起监督打卡吧！一起训练成为那个更好的自己！现在开始一点都不晚！加油
#运动 #体态 #瘦肚子 #产后大肚子 ……继续阅读 »
健康导师landy
1年前 (2022-09-18) 155浏览 0评论
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用对方法其实瘦肚子很简单！全程没有卷腹的动作产后妈妈也非常适合！之前给大家分享瘦肚子，一直有人问多久能瘦，今天就用之前给大家分享的瘦肚子练习，重新实践，希望能给你们更多的信心！
但要注意：这套动作的重点是腹部发力，核心收紧，发力时呼气，呼气的同时收紧腹部，这非常的重要。
饮食也需要按照视频中的要求来做，还有2点忘记说，这六天里晚上10：00要准时睡觉帮助分解……继续阅读 »
健康导师landy
1年前 (2022-09-18) 129浏览 0评论
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减肥，你不要只看自己体重来决定
自己有没有瘦❌这是错误的方式‼️
光看体重的话为什么同样100斤的
人站到那里，这个人显胖，那个人
偏偏就显瘦‼️你要看的是你的脂肪
重量、你的塑形效果、你的体脂率‼️
如果体重没变，你反而瘦了，这说明
是健康的，说明你塑形了‼️多少减肥
产品是让你瘦下来后，肚子肉都变得松弛了……根本不能塑形‼️要记住：10斤脂肪和10斤瘦肉……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-05-15) 154浏览 0评论
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减肥到底减什么？
大家都知道油比水轻，脂肪也是，脂肪肥肉很轻，只有肌肉的1/3，但是体积确是3倍大
一样体重的人 如上图
看起来胖的人，是因为脂肪太多肌肉太少
看起来苗条的人，则是脂肪少肌肉多
?但是，减掉身体肌肉和水分是很容易的，只要错误节食，营养不均，你体重就会马上掉，立竿见影，但你的脂肪却一点都没有变❗️
?减脂肪很难，可能你费了半天力气，你体重才掉了……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-05-15) 158浏览 0评论
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一、如何正确减体脂
1、通过饮食减少身体脂肪
（1）蛋白质和纤维
多吃蛋白质和纤维。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。留在饮食中的脂肪应该来自多脂鱼，比如鲑鱼、橄榄油、牛油果和坚果。不过，虽然它们是优质脂肪，也并不意味着你应该吃太多。吃任何东西都要有节制。
（2）健康的碳水化合物……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-05-15) 150浏览 0评论
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脂肪率——最忠实的胖瘦指标
??体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。
肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。
我们如何知道自己是胖是瘦，怎么检验我们的减肥效果呢？
①肥胖 = 脂肪率过高
??肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-05-15) 183浏览 0评论
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20180316-20180406打卡42天#我为瘦身打卡
?基础数据变化：
体重63.5KG–60.8KG
脂肪34%–34%
内脏脂肪7–6
肌肉62.1%–62.2%
基础代谢1274 kcal–1236kcal
水份46.8%–47.1%
储肌能力等级2.0
蛋白质15.3%&#……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-05-15) 158浏览 0评论
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很多时候，减肥不要盯着体重，而是看有没有真正的减脂。
减肥和减重不一样的，拆解减肥的肥，是我们理解的肥肉，脂肪，
而体重的重，是由水分，蛋白质，脂肪等物质组合起来的数字。
–
所以，提醒的下降，不仅仅代表就是减脂了，有可能是身体水分的丢失，肌肉的流失，所以
减肥方法不对，减去的水分多，脂肪少，所以就很容易反弹。
–
具体可以看我图二，……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-05-15) 184浏览 0评论
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大家好 我是blackbono 这段时间有很多线上的小伙伴问我：教练我肚子下面的赘肉怎么减不掉，那么今天让我们来看看为什么你减不掉。
如果你正处于减脂期间，可能会发现自己身体的某些部位瘦得很快，有些部位却没有什么效果，最明显的腹部的脂肪，坚持了几个月也没有一点效果。还有腿部、臀部的脂肪，特别顽固特别难减掉。
如何正确的又有效果的减掉这些部位的顽固脂肪？
下面……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-05-15) 164浏览 0评论
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就在今天，陈媛丽看到一条头条新闻：研究多年！终于研发出能快速减脂不反弹的神奇减脂方，陈媛丽在通过体质测试合格之后，找到了官方联系方式。
神奇减脂方
陈媛丽在官方指导下使用，神奇的事开始了：
使用第3天，排出大量的宿便和肠道油脂，排完后又软又舒服
使用第10天，肥胖体质开始发生改变，在分子层级分解体内脂肪，轻松减脂8斤！
使用第15天，狂……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-05-05) 230浏览 0评论
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健康导师landy
2年前 (2022-04-24) 106浏览 0评论
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相信不少的美女都知道我们日常蔬菜中常见的黄瓜不仅可以食用，其实对美白祛斑护肤也是相当的不错的，特别是用它做成面膜，那美白祛斑效果是一级的棒，那么怎样自制黄瓜面膜呢？下面一起跟着小编动一起动动手吧
美白祛斑面膜01.黄瓜蜂蜜美白面膜
材料：2—3条黄瓜、化妆棉、面膜贴一张、面膜粉适量，蜂蜜适量。
做法：将黄瓜洗干净捣成糊状，加入面膜粉蜂蜜进去一起搅拌均匀，然……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-04-24) 93浏览 0评论
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疯狂减肥法 一个月暴瘦40斤是怎么做的?(3)_寻医问药_xywy…
2016年8月26日 第四周减肥方案 这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克,喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死),记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。 一天…
http://www.xywy.com/jksh/15813…ht……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-04-24) 130浏览 0评论
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点击上方“打鱼晒网”可以订阅哦！
鱼丸们周五好啊，
我是打鱼小编寒冰冬冷子~
并不是伦家要装洋气改名字啦，
而是我听说名字里带“冰”、“寒”、“冬”的人，
能让人感觉凉快想靠近，
所以，夏天桃花运老旺了~
最近大家最常挂嘴边的一个字，
应该就是：
每天走出空调房的感觉，
大概就是如此吧…&#……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-04-24) 125浏览 0评论
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健康导师landy
2年前 (2022-04-24) 141浏览 0评论
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健康导师landy
2年前 (2022-04-24) 151浏览 0评论
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仍然记得阿基米德的的故事吗？阿基米德当时检测在我看来过程，及深海称重相当相似。沉船称重操作起来颇为复杂，的需要受试者依次当在地面上能与海底称重，接着对比三个体重值。虽然脂肪厉害浮力就要大，特别是在海底体重也轻，利用公式便会从对那体重差中知道脂肪在我看来含量，接下来如此反复测量两次得出两个幅度大准确和均值。
1、水分：恒定情况下，男性身体水分含量如在60%，女……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-04-24) 111浏览 0评论
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饮食疗法是高血脂孕妇为人所知或者说方法，高血脂，简而言之有点，因此若是是孕妇高血脂假如，可也不能责备了用。孕妇怀着宝宝，但是身体所以是越不健康愈来愈好。需要借由有些无伤害或者说治疗方式来摆脱高血脂。想知道孕妇高血脂咋办例如孕妇高血脂对个人胎儿在我看来影响为什么？
孕妇血脂高对胎儿有影响吗
1、孕妇高血脂对个人胎儿脑部发育有影响，孕妇机体的的高胆固醇会当从脐带……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-04-24) 131浏览 0评论
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