这几个动作躺床上也能瘦肚子，还可以边玩手机
📣目前处于哺乳期，饮食还是跟以前一样没有改变，各种汤汤水水，肉🥩照吃不误。
📣适合学生党，产后宝妈，上班族，久坐少运动的都可以练起来啦！
📣跟练三组以上效果更佳腰部全程贴紧地面或瑜伽垫上
想要改善体态，就来一起监督打卡吧！一起训练成为那个更好的自己！现在开始一点都不晚！加油
#运动 #体态 #瘦肚子 #产后大肚子 ……继续阅读 »
健康导师landy
6个月前 (09-18) 94浏览 0评论
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用对方法其实瘦肚子很简单！全程没有卷腹的动作产后妈妈也非常适合！之前给大家分享瘦肚子，一直有人问多久能瘦，今天就用之前给大家分享的瘦肚子练习，重新实践，希望能给你们更多的信心！
但要注意：这套动作的重点是腹部发力，核心收紧，发力时呼气，呼气的同时收紧腹部，这非常的重要。
饮食也需要按照视频中的要求来做，还有2点忘记说，这六天里晚上10：00要准时睡觉帮助分解……继续阅读 »
健康导师landy
6个月前 (09-18) 72浏览 0评论
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减肥，你不要只看自己体重来决定
自己有没有瘦❌这是错误的方式‼️
光看体重的话为什么同样100斤的
人站到那里，这个人显胖，那个人
偏偏就显瘦‼️你要看的是你的脂肪
重量、你的塑形效果、你的体脂率‼️
如果体重没变，你反而瘦了，这说明
是健康的，说明你塑形了‼️多少减肥
产品是让你瘦下来后，肚子肉都变得松弛了……根本不能塑形‼️要记住：10斤脂肪和10斤瘦肉……继续阅读 »
健康导师landy
10个月前 (05-15) 99浏览 0评论
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减肥到底减什么？
大家都知道油比水轻，脂肪也是，脂肪肥肉很轻，只有肌肉的1/3，但是体积确是3倍大
一样体重的人 如上图
看起来胖的人，是因为脂肪太多肌肉太少
看起来苗条的人，则是脂肪少肌肉多
👏但是，减掉身体肌肉和水分是很容易的，只要错误节食，营养不均，你体重就会马上掉，立竿见影，但你的脂肪却一点都没有变❗️
👏减脂肪很难，可能你费了半天力气，你体重才掉了……继续阅读 »
健康导师landy
10个月前 (05-15) 100浏览 0评论
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一、如何正确减体脂
1、通过饮食减少身体脂肪
（1）蛋白质和纤维
多吃蛋白质和纤维。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。留在饮食中的脂肪应该来自多脂鱼，比如鲑鱼、橄榄油、牛油果和坚果。不过，虽然它们是优质脂肪，也并不意味着你应该吃太多。吃任何东西都要有节制。
（2）健康的碳水化合物……继续阅读 »
健康导师landy
10个月前 (05-15) 96浏览 0评论
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脂肪率——最忠实的胖瘦指标
🔥🔥体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。
肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。
我们如何知道自己是胖是瘦，怎么检验我们的减肥效果呢？
①肥胖 = 脂肪率过高
💪💪肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，……继续阅读 »
健康导师landy
10个月前 (05-15) 117浏览 0评论
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20180316-20180406打卡42天#我为瘦身打卡
🙋基础数据变化：
体重63.5KG–60.8KG
脂肪34%–34%
内脏脂肪7–6
肌肉62.1%–62.2%
基础代谢1274 kcal–1236kcal
水份46.8%–47.1%
储肌能力等级2.0
蛋白质15.3%&#……继续阅读 »
健康导师landy
10个月前 (05-15) 94浏览 0评论
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很多时候，减肥不要盯着体重，而是看有没有真正的减脂。
减肥和减重不一样的，拆解减肥的肥，是我们理解的肥肉，脂肪，
而体重的重，是由水分，蛋白质，脂肪等物质组合起来的数字。
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所以，提醒的下降，不仅仅代表就是减脂了，有可能是身体水分的丢失，肌肉的流失，所以
减肥方法不对，减去的水分多，脂肪少，所以就很容易反弹。
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具体可以看我图二，……继续阅读 »
健康导师landy
10个月前 (05-15) 109浏览 0评论
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大家好 我是blackbono 这段时间有很多线上的小伙伴问我：教练我肚子下面的赘肉怎么减不掉，那么今天让我们来看看为什么你减不掉。
如果你正处于减脂期间，可能会发现自己身体的某些部位瘦得很快，有些部位却没有什么效果，最明显的腹部的脂肪，坚持了几个月也没有一点效果。还有腿部、臀部的脂肪，特别顽固特别难减掉。
如何正确的又有效果的减掉这些部位的顽固脂肪？
下面……继续阅读 »
健康导师landy
10个月前 (05-15) 101浏览 0评论
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就在今天，陈媛丽看到一条头条新闻：研究多年！终于研发出能快速减脂不反弹的神奇减脂方，陈媛丽在通过体质测试合格之后，找到了官方联系方式。
神奇减脂方
陈媛丽在官方指导下使用，神奇的事开始了：
使用第3天，排出大量的宿便和肠道油脂，排完后又软又舒服
使用第10天，肥胖体质开始发生改变，在分子层级分解体内脂肪，轻松减脂8斤！
使用第15天，狂……继续阅读 »
健康导师landy
11个月前 (05-05) 169浏览 0评论
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2013年初主持湖南卫视《2013成人礼十二岁总之梦想以及现实》但他却担任云南卫视《新看点》北京演播室主持人、中央电视台《正大综艺-吉尼斯中国然其冷雨》外景主持人、旅游卫视《空姐看世界》主持人诸如担任北京电视台卡酷儿童教育频道《八色光》、《闪天下》嘉宾主持人。
1、★2020年末红遍全球、够中国在我看来主持人崔娃爆笑回忆录。豆瓣4800人评分9.豆瓣传记榜T……继续阅读 »
健康导师landy
11个月前 (04-24) 83浏览 0评论
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郑恺为的是拍电影增肥了让40斤，郑恺为拍摄电影《超越》增肥，体重需从五个月底内所从对130斤飙升到近170斤2八个年胖了用40斤。哈哈恺哥为求事业很拼了能，增肥并不比减就要难，早晚逼他们吃这么少东西，两天五顿。郑恺电影超越讲述了让怎么内容？电影简介也已乃为大家解读哦。
1、剩饭之中更加小总之摄入量，能够使你们总之身体吸收更快的的千卡。我坐着吃愈多和g，它转变……继续阅读 »
健康导师landy
11个月前 (04-24) 120浏览 0评论
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有可能出现或者说头晕和血脂高有关系，高血脂患者，需要吃在我看来降脂药，维生素P烟酸脂胶囊不会引起头晕。头晕不见得是药物的的原因引起或者说，不仅可能和血脂高有关，现如今看毕竟需要如在继续进行降脂治疗也罢，头痛和原因有有些，建议别人到医院南西做吧检查，看是否和血脂有关系，大体上可分为原发性和继发性两大类。如神经痛、颅内感染、腹水占位病变、脑血管疾病、血脂高会影响……继续阅读 »
健康导师landy
11个月前 (04-24) 86浏览 0评论
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男人是“瘦”的的好看还是“胖”的的好看
1、事实上买运动裤，第二要看是否显瘦。
2、非常多时候，答案是没选择，只能走向领袖模式。
3、潮流界，时尚界流行在我看来短外套，虽然羽绒外，大家最先穿的的便是三层运动外套，即会用来保暖，的确能拥有短外套的的非常多舒适度。
4、现如今许多裤子就十分弹性的的，极其适合小腿粗总之男生。
5、需从几条艰难的的挑选马路上，有没有……继续阅读 »
健康导师landy
11个月前 (04-24) 82浏览 0评论
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安慕希酸奶是低脂的吗，酸奶是系由优质的牛奶几经乳酸菌发酵因此成的，本质上所属于牛奶的范畴;因而酸奶饮料，只是饮料的某种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，因而喝酸奶饮料假如会弄巧成拙。举例来说，酸奶饮料就是加入过多糖分的饮品。喝酸奶饮料减肥会导致别人摄入过多的热量。酸奶是可帮我减肥的，想要达到很好的瘦身效果，总要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量不仅是肥胖的这个核心原因，然……继续阅读 »
健康导师landy
11个月前 (04-24) 84浏览 0评论
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疯狂减肥法 一个月暴瘦40斤是怎么做的?(3)_寻医问药_xywy…
2016年8月26日 第四周减肥方案 这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克,喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死),记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。 一天…
http://www.xywy.com/jksh/15813…ht……继续阅读 »
健康导师landy
11个月前 (04-24) 93浏览 0评论
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那么我们如今知道脂肪为什么会堆积当从腹部了让，看完之后五点，我们可能会问，全身那么少地方，为什么想不到堆需从腹究竟？实际上堆积当在腹某种现象符合“脂肪堆积总之重心近端效应”。腹部是人体和重心，因此脂肪及以人体在我看来重心作为中心，上向外三圈一排的的辐射。除腹部，往后是臀部例如大腿内测易堆积脂肪。想想你们总之小臂，小腿诸如头总之脂肪堆积速率数倍低于预期中间总之……继续阅读 »
健康导师landy
11个月前 (04-24) 82浏览 0评论
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3全国政协首场“……继续阅读 »
健康导师landy
11个月前 (04-24) 105浏览 0评论
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