双莓汁
食材：草莓十颗，蓝莓六颗，开水半杯。
做法：草莓洗干净后去蒂切成块放入榨汁机中，蓝莓洗干净后放入榨汁机并倒入开水，打开开关打成汁即可饮用。
功效：我们选择的草莓和蓝莓是女生都非常爱吃是水果，它们除了口感好之外，热量值低的让人非常的满意。没有了热量和糖量的困扰，自然会受女生们的欢迎了。另外，两只水果对于保护心血管和防癌都有一套。既减肥又养生，还美味，简……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 450浏览 0评论
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一、不吃早餐，没有精神
在8到10小时的睡眠期间，身体的内脏和功能处于休息状态。当你早上醒来，你需要补充你的营养。如果你只是随便吃吃或者不吃，到时候通过中餐一次性吃回来。这时，所有的血液都会去胃肠帮助消化，头部容易缺氧想睡觉，精神会越来越差。
二、不吃早餐，身体内的毒素不能排出
吃早餐能促进新陈代谢。如果你不吃早餐，你的身体就会一直处于低代谢状态。相对而言……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 421浏览 0评论
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泡澡的好处除了能够瘦身，还有养颜美容、消除疲劳、帮助睡眠等优点，大家可以趁着天气刚转凉，去泡泡汤，让身体变得更健康。然而，泡汤也有一些禁忌，发烧、孕妇、心脏病及癌症或是有肿瘤的患者，都应避免泡汤，免得病症更加严重。
那么怎么泡澡减肥呢
一、粗盐浴
用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 215浏览 0评论
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泡澡运动和其它水中的有氧运动不同，一个是因为场地不同，另外一个是原理也不同。泡澡减肥运动是借助水温的高一级运动来刺激，让血液循环加速，从而让汗水以及热量跑出，这种瘦身方法对于水肿型肥胖的人很也有帮助。
如果在洗澡时加上那个一些健身操，像抬腿、挺胸等运动，加上水中的阻力来达到更好的减肥效果。
1、腿部运动
身体坐在……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 166浏览 0评论
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1、耍心机做家务
全职家庭主妇少不了做各种家务，我们只需要在做家务的时候耍点小心机，就能有锻炼减肥的效果。比如叠衣服的时候，先拿将叠好的拿到一个房间，然后再往返，增加移动的脚步；或者洗碗的时候踮起你的脚跟，这样就能练到小腿的肌肉。
2、饭后歇会再洗碗
如果一吃完饭你就开始洗碗擦桌子，其实这样是不利于……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 149浏览 0评论
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吃素减肥让人变丑?很多人对此觉得不可置信，但是这真的是有可能发生的，下面就让我们一起来了解下，希望对大家有帮助。
女性吃素小心变丑
性尤其不宜长期素食，长期吃素，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易患贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 159浏览 0评论
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1、调整饮食
怀孕的时候，还有月子期的时候，为了为身体补充足够的营养物质，女人会大吃特吃，每天都吃很多。吃太多了，身体内就容易堆积脂肪，诱发肥胖问题。所以说，产后出了月子要控制饮食。
产后一日三餐要按时吃，但是食量要控制，每餐吃七八分饱就可以了。同时要忌口高热量，特别滋补的食物。这些食物吃多了容易营养过剩，会不断增加体……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 183浏览 0评论
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1、可消化脂肪和糖
醋中含有氨基酸和有机酸等物质，氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变成体能消耗，还可以消化身体吸收的糖和蛋白质，让新陈代谢顺利进行，适当地喝醋，不仅可以减肥，还可以促使营养素在体内的燃烧和提高热能利用率，促进身体健康。
2、可利尿通便
醋能促进新陈代谢，还能增加肠胃的蠕动。醋有利尿的功能……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 194浏览 0评论
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1、大豆
产后女人们可以多吃大豆，这种食物中富含多种微量元素，适当进食能够促进血液循环，加速新陈代谢。另外，大豆还含有异黄酮，能够为身体补充雌激素，有效调节体内的激素水平，可以改善因为内分泌失调导致的肥胖问题。
2、菠萝
这是一种不错的水果，其含有非常多的矿物质成分，适当食用能够帮助身体消化，具有酸解脂肪的作用。……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 190浏览 0评论
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素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，热量低，但是蔬菜的口感较差，为了让蔬菜吃起来更美味，人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油，这样一来，人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外，没有肉类，单吃蔬菜人们会比较难饱，为了填饱肚子，人们就会比平常多吃许多的蔬菜。蔬菜吸油，进食大量蔬菜同时也摄入了不少油脂，人就容易发胖。
蔬果虽然营养丰富，但是并不能……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 160浏览 0评论
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1、每天运动至少半个小时
生活中很多人患上肥胖症，与缺乏运动有关系，平日里吃了就睡，睡了就吃，几乎都不运动。不运动体内堆积的热量就无法被及时消耗掉，从而导致身体内堆积大量的脂肪和热量，导致腰腹、大腿等部位的赘肉越来越多。
建议要坚持运动，其中散步是非常不错的运动，而且强度不大，随时随地都可以进行。建议每天晚饭后，休息半……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 204浏览 0评论
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饮食减肥是减肥非常重要的形式之一，那么，春季吃什么瘦身，哪些水果可以减肥呢?
菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 142浏览 0评论
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1、经常熬夜
很多白领工作非常忙碌，经常为了赶项目的进度，而连夜加班工作。有时候早的话，晚上九点十点就下班了，可是晚的话，甚至要到凌晨一两点才回家，甚至通宵解决问题。这种熬夜的次数多了，将会导致白领们内分泌失调，导致体内堆积更多的脂肪，时间长了之后，体重就会不断增加。
减肥方法：为了减肥要减少加班时间，让自己拥有足够的……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 167浏览 0评论
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1、预防动脉硬化
黑米色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
2、控制血压
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
3、清除自由基、调节免疫
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 186浏览 0评论
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减肥最大的敌人永远都是自己，如果自己本人自觉性不高的话往往是很难达到瘦身效果的，下面小编给大家分享五大控制食欲的心理减肥方法，一起来看下。
1.自我刺激
可以在面对美味佳肴，即将无法抑制，欲一尝美味时，马上将自己比较厌恶的东西或气味拿来刺激自己，从而抑制食欲。肥胖的人也可以在自己家的冰箱旁，餐桌上粘贴、放 置自己臃肿体……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 198浏览 0评论
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1、善于交际型
你喜欢与他人交往，可以携伴共同努力。那么你比较适合高尔夫球、壁球和其他团队运动或活动，这样对爱沟通的你是十分有吸引力的。推荐减肥运动：健美操、纺纱、踏板操等。如果你更愿意选择锻炼运动来代替团队型的体育活动，你可以自己增加运动的社会性和交流性，你可以邀请朋友一起跑步等。
2、独来独往型
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健康导师landy
2年前 (2022-04-25) 141浏览 0评论
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1、阿Q精神
KFC里那个吃甜筒的妹子好正点，她吃着薯条和炸鸡翅，还瘦成这样，鄙视这种长不肉的人，简直是浪费粮食，从来没减过肥的人生该是多么无趣和无聊。就让你随便吃吧，现在不胖不代表以后不胖，青春无敌哪里敌得过岁月这把杀猪刀?
2、一双透视眼
很多时候我们经常会见到这样一幕，就是在候车间里面，总是会看……继续阅读 »
健康导师landy
2年前 (2022-04-25) 206浏览 0评论
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消沉
在减肥的过程中，常常会遇到这样的情况，用了一种又一种方法，却又都以失败告终，甚至体重不仅没有下降，反而越减越重。许多人就会因为看不到瘦身成功的希望，产生自责的心理，有的甚至放弃了减肥的打算。
一劳永逸
谁都希望自己瘦下来后，体重永不反弹。可天底下哪有尽遂人意的事？减肥没有一劳永逸，反弹也是常见的……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 144浏览 0评论
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