鸡蛋减肥并非是只吃鸡蛋，其他的食物都不吃，其实，鸡蛋减肥主要是以吃鸡蛋为主，其他的主食要少吃，但是还要配合大量的青菜和水果，这样才能得到好的效果，而且鸡蛋减肥也需要一定的时间，是需要坚持的。
早餐：吃鸡蛋两个（如果胆固醇较高的朋友可以选择三个蛋清），煮鸡蛋最好将鸡蛋煮的刚刚好，不能煮的时间过长，鸡蛋黄边缘不能出现黑色，这样鸡蛋黄的卵磷脂成分就很丰富……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 88浏览 0评论
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1、吃低钠晚餐
想要减肥的人们，建议不要睡前吃东西，所以不能太晚吃晚餐，建议在八九点之前吃完晚餐。其中，晚餐建议选择低钠的饮食，因为身体摄入过多的钠盐，很容易导致身体水肿，导致第二天早上起来之后，身体出现浮肿等不适。正在减肥的人群，建议晚餐的时候，可以吃些蒸熟的肉类、鸡蛋和蔬菜，尽量不要加盐。
2、睡前适当运动
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2年前 (2022-04-25) 154浏览 0评论
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1、番茄、奇异果、香蕉果汁
番茄、奇异果和香蕉所榨成的果汁，可以在饭前喝，能有效阻止肠道吸收哦脂肪，其中的番茄含有丰富的纤维，可以起到清除肠道的作用，能够清理脂肪以及毒素，奇异果能促进肠道消化，美化皮肤，香蕉则能收缩腰腹，促进排便的作用。
2、葡萄柚、草莓、香蕉、奇异果果汁
葡萄柚、草莓、香蕉、奇异……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 68浏览 0评论
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1、柠檬苹果果汁
柠檬胡萝卜汁能有效地平衡减肥的营养，补充减肥者在减肥过程失去的营养。
2、芹菜汁
芹菜汁中主要是由高丽菜、带皮的柳丁、胡萝卜、芹菜等榨汁而成，果汁里面的维生素能有效改善避免，促进减肥。
3、高丽菜汁
高丽菜汁里面很有丰富的纤维素能增加饱腹感，降低……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 68浏览 0评论
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1、快步走
这种运动和散步并不同，因为其走路的速度比较快，而且消耗的热量更多。每天坚持快步走，汗液排出更多，能够更好地排出废物，对于减肥是有好处的。
肥胖人群每天坚持快步走半个小时，每分钟保证走110~120步的速度行走。坚持一个月，你会发现体重有了明显的变化。
2、爬山
天生肥胖的……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 73浏览 0评论
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1、要热身
运动之前需要热身，这是人人都知道的常识，小时候上体育课之前，上课后老师都会带着大家做操，做完了才叫大家跑步。这就是热身运动，热身是为伸展身体肌肉，确保在锻炼过程中，能够快速进入状态。另外，还能够避免在运动过程中出现肌肉损伤，或者说避免拉伤韧带。
肥胖人群运动起比较困难，不做热身运动的话，长久没有进行运动的身……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 66浏览 0评论
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1、水果吃太多了
很多人觉得吃水果不会胖，因为它属于素食，不是肉类。但实际上有不少水果的热量也很高，糖分也多，吃进身体之后也无法消耗掉的热量和糖分，非常容易转化为脂肪，进而让你长胖。
比如说椰子肉，这种水果不仅热量高，而且还富含脂肪，吃半个椰子肉身体摄入的热量就差不多与200G猪肉相当。比如说牛油果，这种绿色水果因为脂……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 80浏览 0评论
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1、少吃腌菜
生活中很多人喜欢吃腌菜，酸酸的很开胃。如果想要减肥建议少吃腌菜，因为在腌制过程中会加入大量的食盐，盐分过多很容易导致钠元素滞留在身体内部，非常容易诱发水肿问题。整个人水肿的话，看起来就会显得很壮。
2、不吃多油的菜肴
很多人烹饪菜肴的时候，习惯放入大量的食用油，虽然炒起来的菜比较好吃，……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 59浏览 0评论
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1、忌晚餐吃太多
想要减肥效果好，必须要控制进食量，尤其是吃晚餐的时候。因为晚上是人体休息的阶段，肠胃消化能力变弱了，晚餐吃太多的话，很容易导致大量的食物堆积身体里面，食物热量和营养物质，就会转化为脂肪堆积在身体里，让你的小肚腩越来越大。
而且尽量在晚上8点之前吃完晚餐，太晚了会影响食物消化。而且也会影响睡眠，若是睡眠……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 70浏览 0评论
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1、吃低脂的奶制品
日常生活中选择奶制品进食的时候，建议选择低脂类的，适当食用可以帮助身体抵制脂肪的形成，而且还能够获取人体中必需的钙元素，从而降低身体摄入的脂肪量。
如果能够每天坚持适当进食低脂的奶制品，有助减少腹部脂肪的堆积，从而改善你的小肚腩问题。
2、每天适当喝茶
想要减肥的人，建议每天……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 60浏览 0评论
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1、燕麦
100g熟燕麦中大约含有367大卡左右的热量。燕麦是我们生活中很常见的一种粗粮，和别的粗粮相比，燕麦的口感要好的多。且燕麦还富含不容性纤维和可溶性纤维，对于燃脂来说具有很好的效果。所以燕麦也被人们称为最佳燃脂的食物。但是记得在购买时要注意看食品的标签，尽量不要买市面上哪种小袋包装的。这些精加工过的燕麦大多都含有大量的添加糖。
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2年前 (2022-04-25) 94浏览 0评论
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1、早餐
减肥期间想要瘦下来的话，不能不吃早餐，因为早餐不吃会导致饥饿感特别强，到了中午的时候就会吃很多，不利于消化容易造成食物堆积，进而让你的身体长肉。建议早餐的时候，可以喝1杯少糖的豆浆搭配1个水煮蛋和1个肉包子，营养丰富但是量不多，吃了不容易发胖。
注意早餐不要吃太油腻，比如说油条、油饼不能吃。吃得太油腻了，肠……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 79浏览 0评论
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1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 77浏览 0评论
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1、榴莲
这种水果气味特殊，很多人接受不了，但是有些人则钟爱它。尽管它闻起来很臭，但是味道不错。一些选择吃水果减肥的人们，则把榴莲当主食。
注意了减肥期间不适合吃榴莲，因为其热量非常高，比如说100G的榴莲中，含有的热量达到了150卡路里，而苹果含有的热量则是它的三分之一。所以说，吃榴莲减肥是不靠谱的。
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2年前 (2022-04-25) 60浏览 0评论
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蜂蜜属于高糖食品。一般情况下高糖食品都容易增肥。而蜂蜜恰恰相反，因为其是低热量，不但不会引起发胖，还能润肠通便，护肤美容、提高免疫力、改进睡眠和保肝的作用。也可以起到很好的减肥效果。
蜂蜜萝卜
取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。
蜂蜜鲜藕汁
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2年前 (2022-04-25) 90浏览 0评论
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1、柠檬
这种水果食用之后可以消除体内的杂质，帮助身体排毒。减肥人群吃它非常合适，这是因为适当食用柠檬，可以帮助身体消耗体内聚集的脂肪，当让你长肉的脂肪少了，身体自然会变得苗条。
2、西柚
水肿型肥胖的人群，日常可以都吃西柚减肥。因为其含有大量的钾元素，能够避免下半身水分积聚和脂肪堆积。坚持食用，你的大粗腿会慢慢……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 127浏览 0评论
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对女人来说，关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰，而是要选对食物。女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。近日，澳大利亚最大的门户网站“NineMsn”刊出了营养专家总结的“滋养女人的10种瘦身食物”，可供参考。
南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 80浏览 0评论
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第一、速溶咖啡
大家可能知道咖啡可以帮助我们减肥，但是速溶的咖啡并不能够起到减肥的作用，因为速溶的咖啡并不是正宗的咖啡，速溶咖啡不但不能帮助我们起到减肥的作用，可能还是我们发胖的元凶之一。因为在很多速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而且这些成分都是高热量。
第二、花生
大家在看电视的时候，或者是熬夜……继续阅读 »
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2年前 (2022-04-25) 84浏览 0评论
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