1.山楂+陈皮
2.山楂+茯苓
3.山楂+决明子
4.山楂+菊花
5.陈皮+荷叶
6.玫瑰+荷叶
7.山楂+柠檬
8.柠檬+绿茶
9.生姜+普洱
10.玫瑰+洛神花
11.洛神花+陈皮
12.山楂+荷叶+陈皮
13.柠檬草+迷迭香+马鞭草
14.冬瓜皮+茯苓+红茶
15.桂枝+荷叶+枸杞
16.桃花+玫瑰花+洛神花
17.荷叶+山楂+薏米
18.桂枝+茯苓+……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-23) 120浏览 0评论
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花未全开月未圆,
半山微醉尽余欢;
何须多虑盈亏事,
终归小满胜完全
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健康导师landy
3个月前 (05-22) 138浏览 0评论
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本人之前105斤,现在98.5斤,已经瘦了几斤。
🌈其实我最害怕就是什么水煮菜,轻断食这些减肥方法。而且我也都尝试过,根本坚持不了,真是太难了!
🌈后来我无意中发现,早餐,午餐正常吃,晚餐就吃西红柿🍅,就瘦得很快。要注意的是,早餐,午餐正常吃的范围绝不包括:炸鸡,薯条等高热量的食品。你要健康正常吃,比如我自己就是经常吃的是,酸菜鱼,土豆焖鸡,韭菜炒鸡蛋这些富……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-22) 129浏览 0评论
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今天吃黄瓜炒鸡蛋
又一道低脂营养贼好吃的减脂餐!😭
重点快手简单10分钟搞掂👍
–
🌟食材准备:
黄瓜,鸡蛋,火腿
🌟制作方法:
少油煎鸡蛋切块,爆香火腿,再倒入黄瓜和鸡蛋,➕2勺生抽➕1勺蚝油,炒至黄瓜炒软出锅~
#小红书爆款美食 #减肥减脂吃这些 #健康减脂 #黄瓜炒鸡蛋 #一人食吃什么 #家常快手菜 #减脂 #减脂餐 #又该减肥了
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健康导师landy
3个月前 (05-22) 123浏览 0评论
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4个月减重40斤,从140斤到100斤,纯运动+控制饮食!!!我不用任何减肥产品!
顺便吐槽下上周让我玻璃心的事情,我一再强调我是不使用任何减肥产品的,在我笔记下打广告的也都被我删掉,但是不知道为什么有个人说我是卖药的。我:???
我的每篇笔记都是用手机辛辛苦苦码字打出来的,我只是想把我的瘦身方法分享给更多人,让想瘦身的小仙女都能用最健康的方式瘦下来,少走些……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-22) 124浏览 0评论
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NO1: 首先说吃:不吃不见得会瘦,但是多吃一定会胖
三分练七分吃,妹子参考我之前安利的最简单吃法
NO2: 再说有氧运动:早上的时间段 :因为早餐最好要在7:00-8:00之间吃,所以在这之前安排跑步,喝水后空腹跑步但是要随身带糖(别带木糖醇…),防止低血糖。
早上跑步减脂肪最佳,建议30分钟左右,家里跑步机也可以,快走:身高165左右的妹子,……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-22) 131浏览 0评论
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我从暑假的92斤,已经胖到了96.5斤……数据告诉我,我要重拾减肥大业了
(我按照这个计划实行了一周,小基数已经轻了2斤!)
【轻松减肥计划】👇
⛱我这个计划是放假期间制定的,所以分为放假版和工作版,如果正常上班就实行后者!
🕙7:30~8:00起床
起床时可在床上做点简单的拉伸动作,蹬蹬腿一类的可去水肿,开启美好的一天。
·
🕙11:30~12:00吃午饭……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-22) 129浏览 0评论
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简单美味的低脂减肥餐
今天在家里宅了一天,给自己炒了这道虾仁吃,好吃到起飞啦!特别特别简单,Q弹的大虾仁+清爽的蔬菜粒,无论是口感还是味道都棒棒哒而且热量也比较低,适合减肥期!今天午饭和晚饭就吃了这一盘木有吃主食,但是已经饱饱的啦
🍤🍤🍤
食材(两人份,我一般做一份自己吃两顿哈哈):
虾仁300g,黄瓜,胡萝卜,熟玉米粒一小碗,蒜四瓣,生抽,料酒,黑胡椒粉,……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-22) 125浏览 0评论
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减肥食谱,一共21天,分为三个阶段,第一个阶段最难,熬过来就胜利了一半了,我是看这个食谱比较简单,在家里也能轻轻松松的做到,不会浪费食材,所以和大家分享,后续还会更新我自己的每天饮食和体重变化,因为这次减肥我是认真的
吃容易!胖容易!丑更容易!
还等什么呢,来我这打卡,互相监督!
肥肉都控制不了还想控制男朋友?
清醒了吗?!拿走不谢,欢迎一起讨……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-22) 123浏览 0评论
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我整理了最近爱吃的减脂早餐,分享给大家。都是家里常有的食材,做法也很简单,早上起来10分钟就可以搞定!适合赶时间上班族、学生党、着急送娃上学的宝妈!!
我的万能早餐公式,一餐能量300~400大卡,按照这个规则来搭配组装,既能减肥又好看好吃,营养也均衡。
40克主食(生重)
+1个鸡蛋
+200~250毫升纯牛奶
+150克蔬菜
适合减脂早餐的食物
主食∶全……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-22) 24浏览 0评论
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几个超简单在家瘦身的小法子,分享给大家😍
方法一:唱歌🎤
唱歌除了能减肥,还能提高身体免疫力,增强记忆力,还能改善便秘喔~是不是很神奇?赶紧试试呀!没事就飙上两嗓子!
方法二:下蹲💪🏻
要注意一下,下蹲运动对身体协调能力要求较高,大家根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。而且下蹲时要注意膝盖不要超过脚尖,这样可以减少膝盖的压力和磨损。
方法三:跳绳💪🏻
对于入……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-22) 21浏览 0评论
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个人减肥经验小分享
身高:160cm
起始体重:65kg
目前体重:50kg
减肥时间⌚️2021年中开始到现在,还是有点肉肉的那种 当然我也不是很专业的那种,也不算是很刻意控制饮食和运动的减肥过程(我本身有吃瘦身辅助品,属于是快乐减肥)前期几乎🈚️运动 后来因为想要好看的线条才开始在家里做简单的运动
大家不嫌弃就简单的看一下吧
◽️首先,我减肥中最主……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-22) 22浏览 0评论
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试过多种减肥方法,其实只要少吃都会瘦!但是瘦的程度和健不健康是要考虑的主要问题
because
有的人少吃,月经就会紊乱,甚至不来,有的人会反弹,这几种方法会详细介绍他们的适应人群,以及一些副作用
❤️❤️❤️
第一种
哥本哈根是国外选定的断碳水减肥法!塔是一个非常严格的规则与束缚得食谱!
建议:一年一次,不然会影响月经
❤️
⚠️他的伤害远远小于吸烟的伤害……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-20) 30浏览 0评论
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这里是瘦了28斤的珍妮
有很多宝宝都在问我是如何瘦身的✨
今天就给大家分享一下我的瘦身方法和秘诀㊙️ 👉
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🌿 首先要明确减肥最关键的点就是调整生活习惯,如果你养成了健康的生活习惯,瘦下去只是时间问题啦~所以不推荐一个月瘦十几斤甚至几十斤这样的快速瘦身方法,我们最终的目的是为了健康,把生活习惯调整成健康模式,我们才会最终瘦成健康的身材
•
🍃 对我来说,试……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-20) 115浏览 0评论
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7天懒人减肥瘦身餐!为了穿上好看的衣服,好看的👗,集美们一起冲呀,管住嘴,迈开腿!一起减肥瘦身!
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健康导师landy
3个月前 (05-20) 116浏览 0评论
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🐾下面就跟大家来一起分享一下我的减肥经历吧。
🍀多喝水
每天要保证2000ml以上的水分摄入,喝到自己都觉的上完厕所还有尿就差不多了,不仅能排毒还扛饿!
🍀多吃蔬菜
蔬菜的热量是很低的,即使吃的多点也不用担心会胖,而且蔬菜中富含膳食纤维能有效预防和缓解便秘。
🍀不要节食
不要觉的自己不饿就不吃饭,有的是为了减肥饿也不吃饭。早餐记得一定要吃,哪怕只吃……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-19) 57浏览 0评论
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【生活习惯】
保证睡眠别熬夜,睡眠不足严重影响能量代谢,还会增加食欲,特别想吃高热量食物;
多喝水,体内水分不足会影响脂肪组织的代谢,也会降低自身的基础代谢。
减肥是一个需要长期坚持的过程,如果在减肥过程中坚持不了,或者遇到平台期无法突破,可以试试封闭式的减肥训练营。减肥训练营是通过运动减肥,搭配饮食控制,调整生活习惯,科学健康地减重。私信我,可以免费……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-19) 52浏览 0评论
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以中低强度的有氧运动为主,可选择慢跑、骑车、游泳、有氧操、以及各种球类运动;
减肥训练营每天2h+2h+1.5h(自由训练)时间,上班族可晚上抽出时间进行运动,至少30分钟以上;
条件允许的情况下,上下班可用步行、骑车等方式代替开车和其他交通工具;
如果你的体重较大,或者本身踝关节、膝关节或腰部有损伤,建议先从负荷较小的步行、游泳开始,待体重下降后,再……继续阅读 »
健康导师landy
3个月前 (05-19) 45浏览 0评论
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