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41款减肥茶/减脂茶/瘦身茶让你轻轻松松瘦到90斤!

41款减肥茶/减脂茶/瘦身茶让你轻轻松松瘦到90斤!
1.山楂+陈皮 2.山楂+茯苓 3.山楂+决明子 4.山楂+菊花 5.陈皮+荷叶 6.玫瑰+荷叶 7.山楂+柠檬 8.柠檬+绿茶 9.生姜+普洱 10.玫瑰+洛神花 11.洛神花+陈皮 12.山楂+荷叶+陈皮 13.柠檬草+迷迭香+马鞭草 14.冬瓜皮+茯苓+红茶 15.桂枝+荷叶+枸杞 16.桃花+玫瑰花+洛神花 17.荷叶+山楂+薏米 18.桂枝+茯苓+……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-23) 120浏览 0评论 0个赞

本人之前105斤,现在98.5斤,已经瘦了几斤。

本人之前105斤,现在98.5斤,已经瘦了几斤。
本人之前105斤,现在98.5斤,已经瘦了几斤。 🌈其实我最害怕就是什么水煮菜,轻断食这些减肥方法。而且我也都尝试过,根本坚持不了,真是太难了! 🌈后来我无意中发现,早餐,午餐正常吃,晚餐就吃西红柿🍅,就瘦得很快。要注意的是,早餐,午餐正常吃的范围绝不包括:炸鸡,薯条等高热量的食品。你要健康正常吃,比如我自己就是经常吃的是,酸菜鱼,土豆焖鸡,韭菜炒鸡蛋这些富……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 129浏览 0评论 0个赞

一道低脂营养贼好吃的减脂餐!

一道低脂营养贼好吃的减脂餐!
今天吃黄瓜炒鸡蛋 又一道低脂营养贼好吃的减脂餐!😭 重点快手简单10分钟搞掂👍 – 🌟食材准备: 黄瓜,鸡蛋,火腿 🌟制作方法: 少油煎鸡蛋切块,爆香火腿,再倒入黄瓜和鸡蛋,➕2勺生抽➕1勺蚝油,炒至黄瓜炒软出锅~ #小红书爆款美食 #减肥减脂吃这些 #健康减脂 #黄瓜炒鸡蛋 #一人食吃什么 #家常快手菜 #减脂 #减脂餐 #又该减肥了 ……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 123浏览 0评论 0个赞

不用任何减肥产品也照样可以瘦到理想体重,具体做法在正文

不用任何减肥产品也照样可以瘦到理想体重,具体做法在正文
4个月减重40斤,从140斤到100斤,纯运动+控制饮食!!!我不用任何减肥产品! 顺便吐槽下上周让我玻璃心的事情,我一再强调我是不使用任何减肥产品的,在我笔记下打广告的也都被我删掉,但是不知道为什么有个人说我是卖药的。我:??? 我的每篇笔记都是用手机辛辛苦苦码字打出来的,我只是想把我的瘦身方法分享给更多人,让想瘦身的小仙女都能用最健康的方式瘦下来,少走些……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 124浏览 0评论 0个赞

在家减肥注意事项罗列,特别是宝妈要注意看了

在家减肥注意事项罗列,特别是宝妈要注意看了
NO1: 首先说吃:不吃不见得会瘦,但是多吃一定会胖 三分练七分吃,妹子参考我之前安利的最简单吃法 NO2: 再说有氧运动:早上的时间段 :因为早餐最好要在7:00-8:00之间吃,所以在这之前安排跑步,喝水后空腹跑步但是要随身带糖(别带木糖醇…),防止低血糖。 早上跑步减脂肪最佳,建议30分钟左右,家里跑步机也可以,快走:身高165左右的妹子,……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 131浏览 0评论 0个赞

按照这个计划实行了一周,小基数已经轻了2斤!

按照这个计划实行了一周,小基数已经轻了2斤!
我从暑假的92斤,已经胖到了96.5斤……数据告诉我,我要重拾减肥大业了 (我按照这个计划实行了一周,小基数已经轻了2斤!) 【轻松减肥计划】👇 ⛱我这个计划是放假期间制定的,所以分为放假版和工作版,如果正常上班就实行后者! 🕙7:30~8:00起床 起床时可在床上做点简单的拉伸动作,蹬蹬腿一类的可去水肿,开启美好的一天。 · 🕙11:30~12:00吃午饭……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 129浏览 0评论 0个赞

简单美味的低脂减肥餐热量也比较低,适合减肥期!

简单美味的低脂减肥餐热量也比较低,适合减肥期!
简单美味的低脂减肥餐 今天在家里宅了一天,给自己炒了这道虾仁吃,好吃到起飞啦!特别特别简单,Q弹的大虾仁+清爽的蔬菜粒,无论是口感还是味道都棒棒哒而且热量也比较低,适合减肥期!今天午饭和晚饭就吃了这一盘木有吃主食,但是已经饱饱的啦 🍤🍤🍤 食材(两人份,我一般做一份自己吃两顿哈哈): 虾仁300g,黄瓜,胡萝卜,熟玉米粒一小碗,蒜四瓣,生抽,料酒,黑胡椒粉,……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 125浏览 0评论 0个赞

减肥食谱一共21天,分为三个阶段解剖

减肥食谱一共21天,分为三个阶段解剖
  减肥食谱,一共21天,分为三个阶段,第一个阶段最难,熬过来就胜利了一半了,我是看这个食谱比较简单,在家里也能轻轻松松的做到,不会浪费食材,所以和大家分享,后续还会更新我自己的每天饮食和体重变化,因为这次减肥我是认真的 吃容易!胖容易!丑更容易! 还等什么呢,来我这打卡,互相监督! 肥肉都控制不了还想控制男朋友? 清醒了吗?!拿走不谢,欢迎一起讨……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 123浏览 0评论 0个赞

减脂早餐常有的食材.万能早餐公式既能减肥又好看好吃,营养也均衡

减脂早餐常有的食材.万能早餐公式既能减肥又好看好吃,营养也均衡
我整理了最近爱吃的减脂早餐,分享给大家。都是家里常有的食材,做法也很简单,早上起来10分钟就可以搞定!适合赶时间上班族、学生党、着急送娃上学的宝妈!! 我的万能早餐公式,一餐能量300~400大卡,按照这个规则来搭配组装,既能减肥又好看好吃,营养也均衡。 40克主食(生重) +1个鸡蛋 +200~250毫升纯牛奶 +150克蔬菜 适合减脂早餐的食物 主食∶全……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 24浏览 0评论 0个赞

几个超简单在家瘦身的小法子,分享给大家😍

几个超简单在家瘦身的小法子,分享给大家😍
几个超简单在家瘦身的小法子,分享给大家😍 方法一:唱歌🎤 唱歌除了能减肥,还能提高身体免疫力,增强记忆力,还能改善便秘喔~是不是很神奇?赶紧试试呀!没事就飙上两嗓子! 方法二:下蹲💪🏻 要注意一下,下蹲运动对身体协调能力要求较高,大家根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。而且下蹲时要注意膝盖不要超过脚尖,这样可以减少膝盖的压力和磨损。 方法三:跳绳💪🏻 对于入……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 21浏览 0评论 0个赞

个人减肥经验小分享,减肥小tips

个人减肥经验小分享,减肥小tips
个人减肥经验小分享 身高:160cm 起始体重:65kg 目前体重:50kg 减肥时间⌚️2021年中开始到现在,还是有点肉肉的那种 当然我也不是很专业的那种,也不算是很刻意控制饮食和运动的减肥过程(我本身有吃瘦身辅助品,属于是快乐减肥)前期几乎🈚️运动 后来因为想要好看的线条才开始在家里做简单的运动 大家不嫌弃就简单的看一下吧 ◽️首先,我减肥中最主……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-22) 22浏览 0评论 0个赞

5种让你减肥不走弯路的减肥方法,要想健康减肥就用笔记下来了!

5种让你减肥不走弯路的减肥方法,要想健康减肥就用笔记下来了!
试过多种减肥方法,其实只要少吃都会瘦!但是瘦的程度和健不健康是要考虑的主要问题 because 有的人少吃,月经就会紊乱,甚至不来,有的人会反弹,这几种方法会详细介绍他们的适应人群,以及一些副作用 ❤️❤️❤️ 第一种 哥本哈根是国外选定的断碳水减肥法!塔是一个非常严格的规则与束缚得食谱! 建议:一年一次,不然会影响月经 ❤️ ⚠️他的伤害远远小于吸烟的伤害……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-20) 30浏览 0评论 0个赞

瘦了28斤的瘦身方法和秘诀㊙️一次性分享给你哦

瘦了28斤的瘦身方法和秘诀㊙️一次性分享给你哦
这里是瘦了28斤的珍妮 有很多宝宝都在问我是如何瘦身的✨ 今天就给大家分享一下我的瘦身方法和秘诀㊙️ 👉 • 🌿 首先要明确减肥最关键的点就是调整生活习惯,如果你养成了健康的生活习惯,瘦下去只是时间问题啦~所以不推荐一个月瘦十几斤甚至几十斤这样的快速瘦身方法,我们最终的目的是为了健康,把生活习惯调整成健康模式,我们才会最终瘦成健康的身材 • 🍃 对我来说,试……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-20) 115浏览 0评论 0个赞

135斤的胖妹子2个月瘦掉30斤的经历分享

135斤的胖妹子2个月瘦掉30斤的经历分享
🐾下面就跟大家来一起分享一下我的减肥经历吧。 🍀多喝水 每天要保证2000ml以上的水分摄入,喝到自己都觉的上完厕所还有尿就差不多了,不仅能排毒还扛饿! 🍀多吃蔬菜 蔬菜的热量是很低的,即使吃的多点也不用担心会胖,而且蔬菜中富含膳食纤维能有效预防和缓解便秘。 🍀不要节食 不要觉的自己不饿就不吃饭,有的是为了减肥饿也不吃饭。早餐记得一定要吃,哪怕只吃……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-19) 57浏览 0评论 0个赞

减肥生活习惯

减肥生活习惯
【生活习惯】 保证睡眠别熬夜,睡眠不足严重影响能量代谢,还会增加食欲,特别想吃高热量食物; 多喝水,体内水分不足会影响脂肪组织的代谢,也会降低自身的基础代谢。 减肥是一个需要长期坚持的过程,如果在减肥过程中坚持不了,或者遇到平台期无法突破,可以试试封闭式的减肥训练营。减肥训练营是通过运动减肥,搭配饮食控制,调整生活习惯,科学健康地减重。私信我,可以免费……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-19) 52浏览 0评论 0个赞

减肥运动安排

减肥运动安排
以中低强度的有氧运动为主,可选择慢跑、骑车、游泳、有氧操、以及各种球类运动; 减肥训练营每天2h+2h+1.5h(自由训练)时间,上班族可晚上抽出时间进行运动,至少30分钟以上; 条件允许的情况下,上下班可用步行、骑车等方式代替开车和其他交通工具; 如果你的体重较大,或者本身踝关节、膝关节或腰部有损伤,建议先从负荷较小的步行、游泳开始,待体重下降后,再……继续阅读 »

健康导师landy 3个月前 (05-19) 45浏览 0评论 0个赞