从110➡️80金，只用了3个?️，没去健身房，也没花一分?！腰细了21cm！裤子直接从L到穿xs都会大！大腿细了10cm！小腿细了7cm！

瘦下来就发现瘦子瘦是有原因的！胖子胖也是有原因的！都跟很多生活和饮食习惯有关系！

?减肥成功后80斤瘦子的习惯：

1⃣️特能喝水！跟水?一样！每天至少2L！但会一直疯狂跑?！我身边的瘦子朋友都很爱喝水！

2⃣️吃完饭会站起来，不会坐着！我减肥的时候是每天饭后靠墙站15-20min，瘦下来之后变懒了一丢丢，饭后偶尔靠墙站，一般都是站起来走走或者站起来看剧！

或者就是吃完饭站起来做家务/出门丢垃圾/拿快递

总结：饭后不要坐着/躺着，站起来动一动！

3⃣️多爬楼梯，少做电梯！多走路，少坐车！

电梯和楼梯我一般都会选楼梯，能走路就尽量不坐车了，很多这种小细节都在消耗卡路里！

4⃣️我经常下意识的收腹！

5⃣️瘦下来之后没那么爱喝奶茶了！很久没喝就不太会馋这种东西！减肥前爱喝奶茶不爱咖啡，瘦下来喝的几乎都是咖啡/果茶！甜度我都是不另加糖/微糖！

如果喝奶茶的话我会点最小杯！并且微糖！克制自己！可能一个月才喝一次！

6⃣️吃了高热量的食物后，我会疯狂喝水，加速代谢！正餐我就会相对少吃一点！可能还会做一点运动！不想运动的话就是去散步/在家走走！绝不坐着！

7⃣️不囤零食！我一囤零食我就管不住我的嘴！跟我一样管不住嘴的就别囤零食！不然就是把放在你看不见的地方藏起来，你就会想不起来！

8⃣️我都是吃7-8分饱就停下来，不会让自己吃撑！如果你们跟我一样吃完饭还会嘴馋想吃东西，吃完饭马上离开餐桌去刷牙/做别的事情！真的会有用！跟我一样怕浪费的就吃多少打多少！吃饱了但还剩很多赶紧丢个垃圾进去你就吃不了了?我每次都这样！没有提倡你们浪费粮食哦！

9⃣️零食啥的我其实不太忌口，我都会控制量！我个人觉得✂️肥没有什么不能吃的，都是量的问题，低卡食物你不控制吃很多一样会胖啊！同样高热量的食物吃俩口也不会胖的！就是很多人可能做不到吃俩口就放下！别跟没吃过饭一样！你要给自己心理暗示：我又不是今天不吃就吃不到了，明天也能吃啊！

?你只要把很多不健康的的生活和饮食方式改掉，不运动一个月都能瘦几斤！拥有了健康的习惯根本不用担心会长胖！