我是轻微梨形身材，臀部和大腿肉多，上半身瘦

但其实说句实话，如果不是那种超级无敌特别严重的肌肉腿

就是完全肌肉突出肿一大块像健美选手的那种腿

一切的梨形身材我都归结为：你不够瘦

你想这里瘦想那里瘦

请你先减肥

如果你一米七请你先到100斤105斤

还觉得不满意

开始苏醒

腿粗一个是足弓的问题，一个是屁股的问题

b站有特别全的矫正腿型，教你怎么正确脚部发力的视频

个人推荐：体态大师的

屁股的你们可以练帕梅拉，帕姐永远是减肥人的坚强后盾

我的腿就是膝盖内扣，小腿外翻，不是特别特别严重

但就是因为我足弓不行，我的鞋子外侧会磨损

你们可以观察一下你们的鞋子

看是内侧磨损还是外侧

外侧就是小腿外翻，膝盖内扣

内侧磨损则反之

其次就是双腿并拢站直

摸摸自己的屁股

看是不是凹陷了一大块

腿粗其实不太需要做瘦腿运动

你完全是因为脚和屁股的问题

所以一旦这两个问题改善了

你的腿变直了

自然你肌肉的位置也会改变

就不会变形导致看着粗了

不该把问题搞复杂

一定要用最简便的方法达到最大的效果

再懒的

最最简便的方法

懒到不能再懒的

站着然后用脚趾头抓毛巾

抓起放下抓起放下练五分钟

屁股就每天臀桥100个

实在是什么都不想动的

就想靠饮食的

那我真的带不动

你的腿只能又粗又丑

只能腿型不直

你只能羡慕别人好看的腿

减肥只能让你看起来瘦

不能让你腿变直