初始体重：138斤

今日体重：109.4斤

已瘦28.6斤

早餐：玉米、黄瓜、牛肉、豆浆

午餐：粗粮米、西葫芦炒肉、鸡腿

晚餐：西红柿鸡蛋菠菜面

运动：跳绳40分钟

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鸡腿做法

鸡腿洗净准备热水下锅，水里倒上料酒，葱，姜煮两分钟捞出。然后准备生姜，葱，辣椒，炝锅加水，放两勺生抽，三勺蚝油，放点盐，把鸡腿放进去炖20到30分钟即可。

✊✊✊

不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力。