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无数女明星的减肥方法大曝光,一周减肥食谱曝光!

减肥方法 健康导师landy 2年前 (2022-04-06) 209次浏览 0个评论

减少碳水化合物

低醣饮食被证实是有效帮助减重瘦身,控制血糖和维持饱足感,进而达到体重控制。

花椰菜代替米饭

女明星分享的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭。把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小块就可以代替米饭当作主食,适量的调味花椰菜好吃又爽口,虽然饱足感相对较低,但口感很好。吃久了习惯了也会让胃口小一点!

每天一颗蛋

减少摄取肉类,可以从鸡蛋补充足够的蛋白质!

一周食谱

接下来就直接公开一周食谱!基本上都是按照女明星推荐的方式去规划的,而食谱里有多一种叫青汁的饮料,这不是明星所推荐的,但因为非常助於消化和排便,热量也很低,日常喝可以增加点饱足感所以加进去。这样的一周食谱搭配运动肯定会非常有感,绝对让你的体重数字越来越美丽~

 

星期一

早餐:水果沙拉+鸡蛋 午餐:花椰菜炒火腿肠和玉米粒+青汁 晚餐:苹果

星期二

早餐:玉米+番茄+清烫蔬菜 午餐:椒盐玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:火龙果

星期三

早餐:鸡蛋+凉拌莲藕片+番茄 午餐:椒盐玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:水果沙拉

星期四

早餐:鸡蛋+花椰菜+紫薯 午餐:火腿玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:苹果

星期五

早餐:鸡蛋+花椰菜+芒果 午餐:鸡胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:哈蜜瓜沙拉

星期六

早餐:鸡蛋+花椰菜+南瓜 午餐:鸡胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:蔬菜沙拉

星期日

早餐:鸡蛋+花椰菜+紫薯+番茄 午餐:胡萝卜炒花椰菜+青汁 晚餐:水果蔬菜沙拉


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