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晚上减肥吃这5种食物,吃货也可以改善易胖体质,让你吃不胖!

减肥食谱 健康导师landy 8个月前 (04-07) 421次浏览 0个评论

晚上吃哪些食物能减肥当今社会下肥胖已经不是一种富贵病,更是一种社会压力。身材不好会遭到别人鄙视,会被认为是不自律,控制身材已经成为人人都在思考烦恼的一件事,减肥既要保证运动也要吃得好,那究竟该用什么方法呢?

减肥首先注重身体健康,有了好身体才能有力气减肥。为了维持身体正常代谢,每天的三餐是必不可少,适当的采用一部分食物可以使晚餐变成轻食,吃起来既健康又不容易让人发胖。

晚上减肥吃这5种食物,吃货也可以改善易胖体质,让你吃不胖!

一、黄瓜,建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

二、豆浆,据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

三、温牛奶,睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

四、土豆,大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可,助眠又减肥。

五、西红柿,西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

平时的减肥生活中,可以多用以上几种食物来代替油腻的垃圾食品,吃起来既安全又没有心理负担,可谓是一箭双雕,在减肥的同时又调理好了身体,成为一个靓仔或靓女的日子指日可待。


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