• 欢迎访问懒人减肥网-www.zgcyylw.cn

健身球瘦体法 让你边玩边瘦

减肥瘦身 健康导师landy 2年前 (2022-04-12) 97次浏览 0个评论

肥肥女人应该如何减脂?【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来,不走弯路!有需要的朋友可以收藏阅读!健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身健身,如今健身球操这项健身以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。其中,健身球还能用来瘦体,让你边玩边瘦,效果你绝对想不到。现在,小编为大家介绍几种健身球瘦体法,让你瘦出好身材。   1.俯身屈腿  锻炼部位:臂部肌肉、下背部  动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上,小腿与地面保持平衡,收紧臀部及腹部的同时,上下摆动双腿,注意不要拱背,尽量保持球的稳定,不要让球来回滚动。  2.扩胸抱肩  锻炼部位:胸部、后肩  动作步骤:体魄呈仰卧状,头部、颈部和肩部贴在球上,双手各执一个哑铃(3-8磅,依个人具体情况而定),在胸前交叉,抱肩,两腿分开与肩同宽,脚尖向前。收紧臀部,保持躯干与地面平行,打开双臂向两侧伸出至上臂与地面平行,肘部微曲,不要完全打开,然后还原至初始动作再做【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

已帮助30000+人成功瘦身
想知道如何减肥吗?想知道怎么正确的减肥吗?那么就关注懒人减肥网吧!懒人减肥网,给大家全面系统的介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱,教你如何减肥,分享各种减肥小妙招,包括瘦脸、瘦腹、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全,让你健康瘦下来,不走弯路。
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址