肥肥女人应该如何减脂？【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！ 船式 目标部位：整个中部(腹部和腰部)和腿部(尤其是小腿内侧) 坐姿，膝盖弯曲，双腿间夹住一个哑铃。收紧腹部，抬起双腿，使得小腿平行于地面，双手抓住一个哑铃在胸前，形成半船式姿势。吸气，上身向后倾，允许小腿稍稍向下。呼气，收紧腹部并抬起上身。重复6-8次，然后再做一组，恢复到站姿。 树式 目标部位：二头肌、肱三头肌、腿部、腹部、臀部 右手拿住两个哑铃，然后左手帮助左腿弯曲膝盖，将左脚放在右小腿内侧(或膝盖、小腿处也可以)，形成树式准备姿势。然后左手拿回一个哑铃，收紧腹部。将右手臂向上伸展，然后弯曲手肘，使得哑铃在你头后，在右肩胛骨附近。同时稍稍弯曲左手肘，沿着左小腿，掌心朝上。呼气，右手臂向上伸直，同时左手肘弯曲，将哑铃举高至肩膀，卷曲你的左手二头肌。吸气，双手回到起始姿势。重复动作8-10次，回到站姿，双臂下放，换边重复动作。 小编温馨小贴士：无论大家日常生活中是否有练习瑜伽，对于需要减脂的女性朋友们来说，要减脂，健身是绝对少不了的，希望以上小编的招式对你有所帮助，同时也可以辅助饮食减脂，健康的饮食习惯也可以让人终身受益。【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】
