肥肥女人应该如何减脂？【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！ 4、下犬式 提拉紧致臀部 俯卧在垫子上，双脚稍微分开，手臂向前伸直放于头部两侧，手掌贴地。呼气，利用手掌和脚掌支撑住地面将体魄向上撑起，使得臀部朝向天花板，双腿伸直不要弯 曲，上身及手臂在同一直线上，不要含胸。自然呼吸，保持动作8秒后回到起始动作。重复动作8次。这个练习可以有效减掉臀部肥肉，让臀部紧翘迷人，同时也可 以拉紧背部肌肉，让背部线条更加性感! 5、平衡式 收紧臀部肌肉 俯卧在垫子上，双脚微微分开，双手弯曲放于胸侧，掌心向下。呼气，手掌与脚掌同时用力将体魄抬起，手臂完全打直，收紧臀部，全身在同一条直线上。保持动作8秒，回到起始动作，重复10次。这个动作可以帮助收紧臀部。背部肌肉，打造全身的完美线条。 6、低板式 燃烧手臂背部脂肪 俯卧在垫子上，双脚微微分开，双手弯曲放于胸侧，掌心向下。呼气，手掌与脚掌同时用力将体魄抬起，在手肘弯曲90度的地方停住，保持动作5秒。此时，小臂要 与地面垂直，踮起脚尖，头部自然抬起，眼睛看向地面，全身处于同一直线，并且绷紧体魄，不要松懈。然后放松体魄回到起始位置，重复5次。这个动作可以燃烧 掉手臂脂肪。【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】
