肥肥女人应该如何减脂？【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！每个女性都渴望拥有魔鬼身材，如果你喜欢练习瑜伽的话，你有福了，因为联系瑜伽就能为你带来魔鬼身材，下面小编介绍几个瑜伽动作，这些动作简单实用，能够帮助你塑身。 1.鹰式 在印度神话中，鹰被认为是鸟中之王，因此这个动作也被称做是“鸟王式”。手臂张开的形态酷似老鹰在高空中翱翔。两脚并拢站立，两臂在体魄两侧自然下垂;把左小腿的背面贴在右小腿的前面，左小腿胫骨贴着右小腿腿腹部，左脚大脚趾勾住右脚踝的上部;放低臀部，打开手臂，大臂尽力向后伸展，肘部略微弯曲，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰飞状;保持体魄平衡稳定，保持姿势15-20秒;回复基本站姿;做另一侧的练习。 功效：缓解腰背部的肌肉紧张，对手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用. 2.鸽王式 侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。侧坐，左腿回蜷至小腿根部，右腿伸展向体魄后侧，然后将小腿竖起，双手在头顶扣住小腿，然后体魄弯曲，手臂与右脚靠拢，同时面部转向左侧。 功效：缓解腰背部的肌肉紧张，对手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】
