肥肥女人应该如何减脂？【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！ 四、平衡木式站立 练习的部位：肩、腰腹部、小腿 1.体魄自然站立，双脚交错，右脚在前;目视前方，挺胸收腹，做3次腹式呼吸。 2.双臂挺直上举，大臂贴近两耳;双手掌心相对，十指相扣于头顶，食指伸直，其余手指互相弯屈紧扣。 3.绷紧肩膀和臀部的肌肉群，以臀部为轴心，体魄和手臂一起向前倾斜，同时右腿向上抬起，直至整个体魄呈一条和地面平行的直线;手臂尽量前伸，面部向下，腹部收紧，右脚尖向后绷直，全部体魄重量由左腿支撑，整体看上去就像体育比赛中的平衡木一般。 4.坚持此姿势1分钟后，换右腿支撑体魄，重复以上动作。 5.每侧各做3次。注意手臂和腿部保持和地面平行，不要下垂，一定要和腰腹部呈一条直线，否则无法锻炼到肩膀和小腿。 以上介绍的四式瑜伽动作，能帮助有效雕刻S曲线，只要坚持练习，轻松打造曼妙身姿。【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】
