肥肥女人应该如何减脂？【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！ 二、鹰式单足站立 练习的部位：肩膀、背部、小腿、臀部 1.自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。 2.右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。 3.体魄平稳后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处;双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个体魄的中心放在右腿上;如果单足站立无法保持体魄平稳，左脚脚尖可轻触地面维持平衡。 4.平稳呼吸，坚持此姿势1分钟后，换左腿支撑体魄，重复以上动作。 5.每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】
