肥肥女人应该如何减脂？【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！ 再说，一般认为健康的减脂速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减脂速度超过每周3斤，就意味着体魄会受到或轻或重的损伤，此时还会有抵抗力下降等情况出现。 健身减脂要点 1、健身前来一些点心提高活力 亲们可能会觉得不可思议，健身前怎么能食东西呢?其实在锻炼前的90分钟能食一份含优质蛋白质的点心，如：鸡蛋、核桃仁、芝麻等，那么同样强度的练习，体魄 的负荷能力一定会有所提高，体魄所燃烧的卡路里自然比往常多。蛋白质就好比大力水手的菠菜一样，能瞬间提高体魄的活力。 温馨提示：进食时间不能靠健身时间太近，血液冲到胃里，会削弱健身效果，90分钟，营养刚刚好被吸收完，为健身加力。 2、上午做减脂健身效果更佳 脂肪是个食软不食硬的东西。当亲们疲倦时，它便在亲的体魄里肆无忌惮地堆积。相反，当亲们精神饱满时，它就无所遁形。科学研究证明，上午做健身能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，体魄越有活力，消耗的热量自然也就越多。【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】
