肥肥女人应该如何减脂？【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！ 5、健身项目多元化 不管是何种减脂方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为，当从事某项健身6~8周后，人体就能逐渐适应这一健身强度，原来的健身负荷对机体的刺激就不明显了。因此，健身强度和时间不能一成不变，要随着健身能力的增强，及时调整健身负荷。 比如减脂以较长时间的有氧健身为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减脂效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。 6、养成良好饮食习惯 坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减脂者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常食，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。 7、长期坚持 你不要指望健身减脂就能一簇而就，每天瘦一两斤，这是不可能的，就算是健身减脂，不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。 而且，刚开始健身的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律健身后，发现体重会突然增加几公斤，这主要是体魄调配能量引起的。于是，有人错误以为健身越减越肥，以至于放弃健身。【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】
