肥肥女人应该如何减脂？【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！说到减脂，很多MM想到的是健身，那么，有哪些健身能够有效的达到减脂的效果呢？下面就跟小编一起往下看吧！以下最减脂的5个健身，你一定要坚持哦！ NO.1 游泳 水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。健身生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减脂的。 NO.2 慢跑 慢跑属于简易的有氧健身，能活动全身肌肉，促使体魄燃烧脂肪，达到瘦体效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续健身30分钟之后才开始，所以跑步健身需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减脂的目的。 NO.3 快走 如果想要减脂的话，只是走路的热量消耗是达不到减脂的标准，快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。快走减脂的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦体的效果。【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】
