肥肥女人应该如何减脂？【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】教你轻松瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！ 9、冲浪板(200卡/小时)：俯卧冲浪和站立冲浪相类似，但是俯卧冲浪要求冲浪者俯卧在一块更短、，质地更软的冲浪板上，并穿上短脚蹼。这项健身有利于锻炼下半身的肌肉，尤其是拍打浪花的动作对锻炼臀部肌肉有很大帮助。此外，双手紧握滑板还可以练出肱二头肌和前臂肌肉。 10、沙滩排球(550卡/每小时)：玩沙滩排球比表面上看起来更食力。在松软的沙地上奔跑加重了双腿的负担。一小时之后，你就会因疲惫不堪而懒得接球。即使这样，你还是消耗了550卡的热量。 除了健身以外，注重饮食，能让减脂事半功倍哦！ 注意事项 1）合理安排三餐。早餐只食高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以食点清淡的，蔬菜要占大部分。 2）饭后站立半个小时。其实女人发肥的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小腹部上的烦恼，还省去事后弥补。 3）睡前5小时禁食。减脂的一大忌就是在睡觉前食东西。睡眠的时候体魄不需要健身，食下的东西全部会被体魄吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能食少量的水煮青菜或水果。【懒人减脂网https://www.zgcyylw.cn】
