身体发福女人应该如何减肥？【
腰是女性们最能展现好身材的部位，纤细的腰线更是MM想要的。但是，很多MM的水桶腰就是迟迟减不下来，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法，帮大家赶跑水桶腰，重塑详细腰身。
一、瘦腰锻炼
一、睡前瘦腰锻炼
交叉左右摇摆——平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
二、拉伸腰部的基本坐姿
Step 一：两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后，把手放开，保持姿势。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压。
Step 二：将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺直，保持姿势，利用矫正枕对骨盆进行适当挤压。不要使用腿部的力量，稍稍将上半身后移，反方向自然挤压。
Step 三：当骨盆经过步骤二立起后，准备多一个矫正枕，将其置于膝盖里侧与椅字座面之间。
三、臂屈曲锻炼
体魄平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
四、侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住体魄，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，体魄伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复二0次。
编辑提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦！另外，每做完二0个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。
二、按摩瘦腰
一、腹部画圈
将更有力的手放在腹部，另一只手叠放在上面，围绕肚脐，按照顺时针的方向画圈，力度要适中。向上按摩时要按摩到肋骨下方，向下按摩时要按摩到肚脐下。至少按摩六次，最多按摩一五次。
效果：促进肠胃蠕动，调节消化和排泄功能。
二、粗盐瘦腰法
Step一：取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状；
Step二：将搅拌成糊状的粗盐涂在腹部，再用手按摩一0分钟。
Step三：用温水冲掉粗盐。
三、调和腹部
动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部（上至肋骨下方，下至肚脐下）按顺时针方向打圈，用力适中，至少六～八次，多则一0～一五次。
用处：这是油脂和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
四、重塑腰部
动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议一0～一五次。
用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部油脂，加速分解。
