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食什么减肚腩最效果好 八种食品打造小蛮腰

减肥瘦身 健康导师landy 2年前 (2022-04-18) 77次浏览 0个评论

身体发福女人应该如何减肥?【懒人减肥网】教你易瘦下来,不走弯路!有需要的朋友可以收藏阅读!

有许多女性被腹部的肥肉问题所困扰,而由于上班等原因无法靠锻炼来瘦腹。那么能不能通过饮食的方法来帮助瘦腹呢?
我们都知道不同的食品,对于我们的体魄有着不同的影响。而对于久坐无法经常锻炼的人们而言,哪些食品能帮助我们效果好的瘦腹呢?下面给大家介绍食什么食品的瘦腹部效果好,供大家参考。
山药
山药可整顿消化系统,减少皮下油脂堆积,防止身体发福,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的食法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起食掉,味道爽口甜美。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的青菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果青菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐食一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
可增加肠胃蠕动,减少排便困难,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能效果好促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善排便困难很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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