身体发福女人应该如何减肥？【
腰粗是很多女性不忍面对的事实，都说腰围是女神与大妈的”分水岭“，被人说是水桶腰，估计心里都不好受，相对于瘦胳膊瘦大腿，瘦腰更是迫在眉睫的事情，那么怎么瘦腰呢？下面介绍一些常见的瘦腰方法，坚持下去，就能瘦成”小蛮腰“啦！
一、规律的饮食，选择清淡的食品
很多女性想通过节食瘦腰，其实节食后，能让体重快速降下来，但这种减脂方式不持久，一旦恢复不良的饮食习惯及生活方式，体重很易就恢复原来的样子，且复胖回去的大多是“顽固”的体油脂。如此反复减脂→复胖→再减脂→再复胖会使减脂变得愈来愈困难，这种瘦腰的方法最要不得了。而且复胖后油脂最易堆积在腰腹部，这是人体的自然机制，因没有骨髂支撑的腰腹部空间弹性很大，因此缺乏活动的松弛腹部是油脂堆积的绝佳仓库，加上错误的习惯姿势，都是让小腹不断长大又减不下去的原因。
所以不要通过节食来瘦腰，而应该选择多食蔬果青菜，多喝汤，少食辛辣、烧烤的东西，也要少进食肉类。
二、饭后要走走
很多人又习惯食完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。食进去的卡路里就会变成你腰上的肥肉，但是立刻起来锻炼也是不对的，会让血液在胃部停留的，所以食晚饭后不要立刻起身，你可以做五坐十分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个一五分钟能帮助食品跟好的消化，还能消除胃胀的感觉。
三、锻炼-仰卧起坐
很多人小腹部并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。所以建议选择侧身仰卧起坐：平躺，双手放身侧，抬起左手置于脑后，腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台一0次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做一0次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好，这是瘦腰的方法之一。
四、按摩，让腰部肥肉消失
洗澡后要花点时间按摩一下自己的体魄。用三分钟就可以很效果好果的让腹部变平整，这样既可以让腹部恢复青年时的样子，也可以减少自己的压力，一举两得啊。
具体的按摩方法：
①两手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱。反复做这个动作一分钟。
②两手掐腰，用手指肚稍微用力的掐两侧的肉，慢慢的用力，然后慢慢向上向下移动，反复这个动作一分钟。这是瘦腰的方法之一。
③两手交叉，从心口开始一直朝肚脐的方向向下推，越向下移动的时候越用力，然后向上推得时候温柔一些。反复一0次。
五、抽脂手术
对于腰部身体发福问题，最快最好的瘦腰方法就是吸脂手术，它采用了全新的麻醉技术和高科技手段辅助，能在皮下油脂内产生机械波，同油脂组织发生共振从而达到溶脂的功能。然后利用超细的吸脂针管将体内的多余油脂细胞吸出，以此来达到效果好瘦腰的效果。
