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小动作塑造性感翘臀 巴西美臀操get起来

减肥瘦身 健康导师landy 5个月前 (04-18) 14次浏览 0个评论

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想要拥有S曲线的身材,就要有个性感的翘臀。可是塑造美臀不易,怎么样才能够练出性感的美臀呢?下面给女性介绍些实用的巴西美臀操,有需求的美眉赶紧get起来吧!
巴西美臀操
每星期三次,每组动作重覆二0次,二星期打造终极翘臀
后举腿
双手扶着椅子或墙,体魄站直,腹部维持微微用力的状态,缓缓举起左腿,尽量将腿打直。左右交替进行。
用力拉提后腰肌肉,抚平后方的三层肉!臀部圆润翘挺才能让凸显女性性感的身材曲线,你也想拥有性感翘臀吗?今天,小编分享巴西翘臀操,每天坚持练一练,你也能拥有惹火性感美臀哦。
上阶梯
一。找一张高度适合的椅子,将脚放上去之后能感受到伸展到臀部肌肉。
二。将重心放在在椅子上的脚,缓缓站上去,用臀部和小腿肌肉的力量,将体魄拉上椅子。左右交替进行。
明显感受到臀部下方用力,防止屁股下垂!
椅子蹲
找一张椅子,不用手的力量,想象以臀部慢慢贴近椅子的方式缓缓坐下,过程中应能感受到臀部和小腿在用力。
全方位紧实臀部的终极小屁股绝招,还有纤腰的效果!
溜冰侧蹲
双脚与肩同宽站直,将重心放在左脚,一边将右脚向后左方侧边伸展点地一边蹲下,同时以右手碰处地面、左手向左上方举高,再复原。左右交替进行。
较高难度的动作,能同时瘦大腿、紧实腰背肌肉、拉提臀部!
侧点蹲
双脚与肩同宽站直,重心放在右脚,一边将左脚向体侧伸出点地,上半身维持用力状态一边蹲下,再恢复原状。左右交替进行。
重心维持在对的脚就能一口气雕塑臀部和性感美腿!
闭腿蹲跳
双脚打开约一0公分的距离站直,双手打直交握,上半身维持用力挺直、双眼直视前方一边蹲下。
再用力跳起。闭腿蹲跳能紧实小腿里侧,再现最性感的「小腿间缝隙」!
开腿蹲跳
双脚大步打开站直,双手打直交握,上半身维持用力挺直、双眼直视前方一边蹲下。
再用力跳起。用力跳起的瞬间就启动美臀POWER的时候!充分感受臀部肌肉的收缩!
【补充】巴西翘臀引领世界美臀风潮
巴西美女以性感热情著称,而她们最与众不同的地方,就在于巴西美人个个拥有硕大、圆翘的臀部,每年的「巴西美臀小姐大赛」是众人注目的美体界盛事,以「巴西美臀锻炼操」为名的课程也极热门,甚至有重建臀部曲线的医美手术以巴西美臀为名。对巴西人来说,大,是美臀的首要条件,但并非大就是好,还要有弹性,坚实挺翘,浑圆柔软,才算得上是最美、最性感的臀部。巴西美臀操的特色
一、扁臀族救星,能增厚臀部,让屁股有肉、紧翘,穿裤子再也不怕后面扁得不能见人,可以就此和长版上衣说再见了。
二、圆翘美臀最有性感魅力!锻炼臀大肌,让臀部上半部更有份量感,能在视觉上增加性感和曲线实力!能让臀部紧实、不下垂,不怕曲线老化,让下半身青春有活力。
大屁股更要锻炼!宽阔、多肉型的臀部,若能时常进行肌力锻炼,不但可预防下垂,还可让臀型更好看,远离「大而不当」,一口气从大屁股变成女性最爱的性感臀型!
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