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孕妇补钙吃多少合适

健康百科 健康导师landy 2年前 (2022-04-19) 104次浏览 0个评论

怀孕之后由于胎儿的生长发育需要,维生素和微量元素容易相对缺乏,缺钙更是常见的现象,如果出现缺钙的表现,比如腿脚抽筋,或者也可以看看医生做个微量元素检查,如果缺钙的话,要注意及时补充,如果不缺钙,当然就不使用钙片了。

  一、孕妇补钙吃什么类型的钙片合适?

  孕妇在怀孕期间,需要补充大量的钙,那么或许有很多准爸爸会问,这期间孕妇应该吃什么钙比较好呢?

  首先,我们要明白钙大致分成三种:碳酸钙,葡萄糖酸钙以及乳酸钙。而有些厂家会说自己家的钙吸收比较好,其实不是这样的。大部分的钙片吸收都是同样的:大致吸收比例为碳酸钙为39%,葡萄糖酸钙为27%,乳酸钙为32%

  二、孕妇补钙不同时期吃多少合适?

  而孕妇补钙也应该从怀孕的时间长短不断的增加。 笔者查看的相关的资料给出了最佳的答案是

  1、 孕早期:800毫克/天

  2、孕中期:1000毫克/天

  3、孕晚期:1200毫克/天

  三、孕妇补钙吃什么食物补充最好?

  另外孕妇除了吃一些钙片之外,应该多吃一些钙含量比较高的食物,牛奶就是不错的选择


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