最近朋友发现自己气色差了好多啊，脸上发黄暗淡不说，还有点点色斑。身体也比较虚弱，想吃点市面东西补补气血，但是不知道如何选择。想知道女性吃什么最能补气血？

　　你好，我觉得平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　温馨提示：建议你要养成良好的作息和饮食习惯，另外一定要保证充足的睡眠

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