我一直身体状况不好，免疫力一直也很低下，只要稍微一不注意，我就会生病，那么我想要增强自己的体质，如何锻炼身体效果快呢？

身体的体质不好，一般和遗传因素，生活习惯，以及自己的心态有关系。如果你想要通过锻炼来增强自己体质的话，加强自己的户外运动是最好的锻炼方式，同时你也应该给自己制定一个锻炼的计划，这个计划应该遵循循序渐进的原则，并且在锻炼的时候应该多提高一下自己的肺活量，多做一些慢跑快走的运动，在饭后也应该要适当的进行活动，注意自己的劳逸结合，只要你坚持下去了就会很快看到效果的。

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