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减肥饮食中的大忌

减肥方法 健康导师landy 2年前 (2022-04-20) 84次浏览 0个评论
那么你有没有想过什么食物不可吃呢?有没有想过有些习惯会起到副作用呢?知道减肥饮食中的一些大忌吗?现在就告诉你。
      忌不吃早餐:不少人认为不吃早餐可以减少一日的热量摄入量,这样就能变瘦了。其实不然,不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量就严重超标了。
      忌饮水不足:每天保证2000毫升的饮水量,才能保证身体机能正常运转,有助于缓解便秘情况。
      忌蛋糕甜点:小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶,搭配几块高纤消化饼,不仅能饱腹,而且不会发胖。
      忌大鱼大肉:肉类食物含有大量蛋白质和热量,多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。
      忌高热量宵夜:方便面、薯片、小零食都属于高热量零食,不能当宵夜吃,如果晚上饿了,应该选择高纤维低热量的燕麦片。
      不能做的事情还是很多的,减肥也是一件力气活。不过为了美丽,大家也是心甘情愿的吧。

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