每次看见手机里的美女视频就斗志昂扬的［我明天就开始减肥］

然后想着明天开始减肥那今天就把减肥马上不能吃到的东西都吃了吧

吃了一堆东西以后第二天肿得不行，胃也不舒服

打着胃不舒服的名义又吃了一堆东西

好不容易开始减了几天，一上来就节食，饿的快傻了，实际上只是减完了前几天长的肉

然后又受不了了，又开始暴饮暴食

暴食-节食-暴食-节食

然后你就越来越胖

我不是说所有人都是这个情况，只能说绝大部分是这样

减肥需要的是坚定的理由 明确的目的，长远的目标，还有强大的执行力

减肥不是一天两天就能成功的事情，也不要告诉我节食或者生活化饮食这两种方式那个有用，哪个有用你就用哪个

也不要和我说怎么样吃会反弹，你不减下来连反弹的资格都没有

一开始就放纵自己秉持着［明天就吃不到］的想法的人注定减不下来，这类人最有可能得暴食症

为什么?因为这样的想法有一次就会有第二次，特别是对于那种把［能吃的］和［不能吃的］划分的非常清楚的人来说，减肥过程中一旦吃了［不能吃的］东西以后，就会用一种［吃都吃了那就都吃一遍］的想法去放纵自己，然后无限循环

毅力从哪里来?从你减肥的原因来

为什么要减肥?不自信受了别人冷嘲热讽，想要去争取某件事某个机会某个人，想穿好看的衣服，甚至有一些人是因为医院都告诉你你太胖了会出问题或者已经出问题了

每天把这些原因仔细想想，再问问自己，你需要的是短暂的快乐还是永久的快乐

食物说白了就是口腹之欲，你可以克制你的任何欲望，包括食欲

你可以摆正你的心态，把食物当成一种热爱的东西

只在需要的时候进食才能最大程度的品尝到食物最深刻的味道

每次吃饭的时候，每一口都要想想你吃够了没

不摄入过多的食物是对减肥最基本的尊重

你每餐吃得饱也可以瘦，有热量差就行。但是你能保证你结束减肥以后你没有缩小的食量可以让你控制的了食欲吗？

每个人减肥方式不一样，但是最重要的就是要明确你想要的是什么。长久的坚持就是减肥成功的唯一原因