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辣椒饮食减肥食谱 让您瘦得过瘾

懒人减肥 健康导师landy 2年前 (2022-04-24) 78次浏览 0个评论

 

  相信生活中爱吃辣的朋友有很多,其实,辣椒也是一种减肥食物,这是由于辣椒中所含的辣椒素能够加速脂肪分解。下面我们为大家详细介绍,几种辣椒饮食减肥食谱,希望能对爱美者有所帮助。

  辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收,所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号,导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率,像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。辣椒绝对是减肥MM必吃的食品哦。

  一、辣椒鱼:原料,鲜鱼一条,珍珠叶六两,葱二条切碎,辣椒粉半汤匙糖一茶匙,生抽二汤匙,盐半茶匙姜汁半汤匙,老抽一汤匙,蛋白一汤匙半,生粉一汤匙,油一汤匙。辣椒饮食减肥食谱的做法是,将鱼收拾洗净加腌料腌半小时泡油;下油二汤匙,爆香葱,辣椒粉,下鱼,下酒半汤匙炒匀勾芡,再炒数下上碟;珍珠叶洗净,把叶摘下,抹干,放落滚油中,炸脆放入盘中即可。

  二、辣椒毛豆炒双菇:原料,香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、生粉、盐、鸡精。做法,食材洗净,香菇一切四,辣椒切块,鸡腿菇切片;锅热油,放入辣椒和盐,快速煸炒后捞出,备用;锅剩热油,放入毛豆和盐,煸炒后加点水,盖上盖,焖2分钟,捞出;另起油锅,放入鸡腿菇、香菇和盐,煸炒后加水,焖2分钟;再放入辣椒毛豆,煸炒后,撒入鸡精,开大火,用湿淀粉勾芡,快速翻炒后装盘。

  三、辣椒炒皮蛋:原料,皮蛋2个、杭椒10只、干辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油适量。做法,将皮蛋去壳,然后切成块备用;将杭椒切成节、干辣椒切成节;锅中油7成热后放入干辣椒,炸成微枯;放入切好的皮蛋,炒至外皮微焦,再加入切好的杭椒;调入辣豆豉、生抽,翻炒均匀;起锅的时候撒上葱花即可。

  四、辣椒焖三文鱼皮:菜椒、辣椒、三文鱼皮、生粉、姜、葱、豆豉、盐、鸡精、料酒等都是辣椒饮食减肥食谱的原料。做法,将辣椒切好,准备好姜、葱、豆豉;三文鱼皮去鳞,切成2﹡4厘米片状;将鱼皮裹上生粉,入锅炸熟;起油锅,爆香姜、豆豉,下辣椒煸炒;待辣椒断青后,加入三文鱼皮,下盐、料酒、葱、鸡精调好味道即可。

  五、辣椒炒冬瓜球:原料,冬瓜、红辣椒、肉末。做法,先将冬瓜用工具做成球,红辣椒切成小块;将锅里的油烧热,先入辣椒炒出香味,放入冬瓜,肉末,加盐,翻炒片刻改小火烩10分钟,加点味精,淋上辣椒油即可装盘。

  上面就是关于辣椒饮食减肥食谱的介绍,希望能够帮助爱美人士达到瘦身效果。如果您还有其他问题,可以到我院详细咨询。

  减肥食谱专题:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/


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