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5类排毒减肥食物

排油汤减肥 健康导师landy 2年前 (2022-04-25) 73次浏览 0个评论
      体内毒素的堆积是导致肥胖的一个重要因素,所以想减肥首先要排毒。那么排毒减肥该如何进行呢?就让下面的排毒减肥食物来帮你吧!
      1、水果
      无论是新鲜的水果还是水果干,无论是速冻的还是灌装的,都能够帮助人体排毒。这是因为水果含有非常丰富的纤维素、维生素以及果胶等物质,都能够帮助人体排出体内的毒素与废物,比如苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚等。
      2、蔬菜
      蔬菜是一种非常有效的排毒食品,如果在每餐中的蔬菜的摄入量都超过50%,体内的毒素将会完全被排出体外。吃蔬菜减肥,要遵守“量多、品种多”的原则,这样才有助于健康与减肥
      3、豆类
      豆类食品含有非常丰富的纤维质,不仅能够有效地吸收肠道内的水分并与废物一起排出体外,还能够分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,具有很好的排毒瘦身功效。在一周当中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这样排毒效果会更加的明显,比如黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐等。
      4、无盐坚果
      坚果含有大量的健康油脂,有助于清除肠道毒素。但需要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把即可,千万别贪吃,比如美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果等。
      5、鲜鱼
      鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉除了含有能够帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4-5餐的饮食中有鱼肉,既能排毒减肥,又能防毒,比如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。
      想要减肥,就要排除体内的毒素,肠道变得轻松干净,人体也会轻松,瘦下来也会成为现实!
 
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