1、水果
无论是新鲜的水果还是水果干,无论是速冻的还是灌装的,都能够帮助人体排毒。这是因为水果含有非常丰富的纤维素、维生素以及果胶等物质,都能够帮助人体排出体内的毒素与废物,比如苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚等。
2、蔬菜
3、豆类
豆类食品含有非常丰富的纤维质,不仅能够有效地吸收肠道内的水分并与废物一起排出体外,还能够分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,具有很好的排毒瘦身功效。在一周当中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这样排毒效果会更加的明显,比如黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐等。
4、无盐坚果
坚果含有大量的健康油脂,有助于清除肠道毒素。但需要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把即可,千万别贪吃,比如美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果等。
5、鲜鱼
鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉除了含有能够帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4-5餐的饮食中有鱼肉,既能排毒减肥,又能防毒,比如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。
想要减肥,就要排除体内的毒素,肠道变得轻松干净,人体也会轻松,瘦下来也会成为现实!
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