意念减肥主要从以下几个方面入手：
1、对食物的态度
不要把吃食物当成是一种奖励，将进食当成是一种必须完成的任务，只是想着吃食物是为了给身体提供一定的能量，只要吃一些满足身体需要就好，不要想着自己做什么事情获得成功，然后奖励自己吃一顿美餐，这样很容易让自己一次吃的太多。
2、对瘦身的态度
是一种非常坚决的态度，相信自己一定可以瘦下来，具体的做法：可以去商场买一件非常昂贵但是自己目前还穿不了的时装，挂在自己的衣柜里，每天看到这件衣服就提醒自己要瘦下来，还可以在冰箱的门上贴上苗条淑女的照片，提醒自己想要吃的时候谨慎选择。其实，这是一种心理暗示，但是一旦这种意念的产生，就可以支撑你完成减肥的过程。
3、写下减肥的目标
写一段减肥的宣言。做任何事情都要有明确的目标才能成功，减肥也是一样的，是需要有明确的目标的。比如一个月减15斤或者2个月减20斤，你可以根据自己的要求确定减肥的目标，同时要写下一段减肥宣言，每天都要看自己的目标，并且把宣言大声的读出来，这样更坚定减肥的信心。
4、发挥想象力
想象自己一个月以后，身材变得非常的苗条，不仅可以穿上衣柜里那件昂贵的时装，同时想象一下穿着这样的时装走在街头，会有无数人回头看你，那种骄傲那种自豪，还有自己的闺蜜看到你变得如此苗条，那种羡慕的眼光和张大嘴巴惊愕的表情。每天晚上都去想象一下这样的画面，会督促你想办法瘦下来。
5、与有相同的目标人在一起
想要减肥就要和想要减肥的人在一起，因为大家都有相同的目标，所以，在一起大家会互相交流减肥的心得，同时还能够相互鼓励，当你想放弃的时候看看别人的坚持和努力，再得到别人的鼓励，那你就会更有信心坚持下去直至减肥成功。其实，各种减肥营都有这样的效果。
6、记录每天的进食
每天要精准的统计自己吃的食物，只要是放入嘴巴的东西都要记录，这样可以算出每天摄入的热量，如果吃的热量太多，自然就会想办法把热量降下来，这样积极的去进行饮食的调节和控制，一定可以瘦身。
其实，减肥最大的敌人是自己，不自信、没信心、没毅力才是导致失败的原因，只要有坚定的信心和足够的毅力，减肥一定能成功，所以，想减肥的朋友发挥你强大的意念吧，一定会达成你的目标。
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