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可以瘦身的几种低卡果汁

排油汤减肥 健康导师landy 4个月前 (04-25) 176次浏览 0个评论
双莓汁
食材:草莓十颗,蓝莓六颗,开水半杯。
做法:草莓洗干净后去蒂切成块放入榨汁机中,蓝莓洗干净后放入榨汁机并倒入开水,打开开关打成汁即可饮用。
功效:我们选择的草莓和蓝莓是女生都非常爱吃是水果,它们除了口感好之外,热量值低的让人非常的满意。没有了热量和糖量的困扰,自然会受女生们的欢迎了。另外,两只水果对于保护心血管和防癌都有一套。既减肥又养生,还美味,简直不要太赞。
柳橙西红柿汁
食材:柳橙一个,西红柿一个,开水半杯,蜂蜜适量。
做法:将柳橙洗干净后去皮切成块放入榨汁机中,西红柿洗干净也去皮切成块放入榨汁机中,打开开关榨汁后倒出,加入蜂蜜搅拌后即可饮用。
功效:柳橙和西红柿都是酸甜混合的水果,两种搭配在一起,口感适中,加上蜂蜜调和后,少去了一些酸涩感。两者中的维生素C和柠檬酸相互作用,可以起到一定的减肥效果,而且美肌效果一流哦。
低卡果汁 越喝越瘦不反弹
西柚黄瓜汁
食材:西柚一个,黄瓜一根,蜂蜜适量,开水半杯。
做法:去掉西柚的皮并切成块,将黄瓜削皮后也切成小块,准备好后全部放入榨汁机,加入半杯开水,打开开关打成汁,倒出后加入蜂蜜搅拌即可饮用。
功效:西柚之所以会酸,是因为它含有柠檬酸的成分,而柠檬酸是可以帮助我们的身体恢复体力的。不仅可以帮助我们在减肥的过程中保持体力,还能美肌;搭配上同样能减肥的黄瓜,不单单口味清爽,排毒润肠的效果也是非常好的。
草莓香蕉牛油果汁
(草莓7,8颗30千卡、香蕉大半根40千卡、牛油果半个100千卡)
草莓:香蕉:牛油果的比例大概是2:1:1
草莓含有丰富的维生素B、钙镁磷等,好吃之余颜色还很好看哦,早上起来喝一杯草莓果汁,心情都变得愉快起来了。除此之外,牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸,具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,搭配起来会让果汁口感更香甜。
小提醒:草莓农药残留比较多,一般用清水浸泡10分钟,再用盐水浸泡5分钟,食用起来会更安全。
低卡果汁 越喝越瘦不反弹
胡萝卜番茄苹果柠檬橙汁
(胡萝卜三分之一个40g15千卡、圣女果5个90g20千卡、苹果半个80g40千卡、橙子三分之一个60g千卡、柠檬一片10g4千卡)
番茄含有的果胶、茄红素和纤维可以减低人体对热量的吸收;胡萝卜富含维生素c,有助于改善肠胃;柠檬具有抗氧化,有利于改善皮肤暗黄,有利于美白淡斑,皮肤也能变得白白嫩嫩。
菠萝火龙果香蕉汁
(菠萝若干、火龙果半个、香蕉大半根)比例大致是1:1:1
菠萝富含的粗纤维和香蕉完美结合,火龙果则富含维生素C,花青素等等,能够清除人体内的自由基,起到抗衰老养颜美容的功效;这款果汁有利于排毒促消化。
低卡果汁 越喝越瘦不反弹
芒果香蕉蓝莓汁
(芒果半个50g15千卡、香蕉1个80千卡、蓝莓半盒50g25千卡)
蓝莓抗氧化,护眼功能突出;芒果营养成分也特别高,富含胡萝卜素、维生素C,果肉多汁浓郁;不过芒果性凉,不宜多吃;香蕉则有降血压、清热解酒等好处。果汁整体搭配上酸甜得当,喝起来口感浓郁。
香蕉+猕猴桃 (消浮肿)
制作方法:将猕猴桃洗净,去皮,切成小块备用,香蕉去皮,切小块,一同放入搅拌机,加入冷开水搅拌即可
功效:香蕉和猕猴桃都富含钾元素同时,也可以补充人体较易缺乏的维他命C,有效消除身体的浮肿。
 
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