减肥好方法不反弹，成功减肥的那几点注意事项

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减肥，大概是很多胖人需要坚持一辈子的事情，因为减肥并不是一件一劳永逸的事情，不是说你减肥一次成功之后以后都不会再胖了，如果说减肥成功之后不继续保持的话，是很容易再反弹的，有些人辛苦3个月瘦下10斤，不到一个月就能再胖回去。所以，不反弹的减肥方法才是好方法。

　　不反弹的减肥方法有哪些注意事项：

　　营养均衡。在减肥的一段时间里，身体吸收的营养成分肯定会有所减少，一次在减肥成功之后，为了身体健康，一定要注意营养均衡，将之前流失掉的营养都补充回来，只有营养充足才能够保证身体的代谢水平不会受影响，才能够正常地消耗身体的热量，不容易发生反弹。

　　多吃低热量的食物。很多人瘦下来之后就放松了警惕，开始吃一些在减肥期间不敢吃的高热量食物，比如蛋糕、炸鸡之类的，美名其曰是要奖励自己，其实这种放纵才是最容易导致复胖发生的，而且容易损伤肠胃，因为减肥期间都只是吃一些清淡的食物，突然吃油腻的食物会刺激肠胃，容易引发胃病。

　　坚持体育锻炼。体育锻炼的好处有很多，首先是为了身体健康，可以增强人体免疫力，再者，经常运动能够释放压力，产生多巴胺，让焦虑、抑郁的心情得到缓解，最后，体育锻炼能够消耗身体的热量，是有助于保持减肥成果，不反弹的。

　　少喝高糖的饮料。很多人都不喜欢喝白水，感觉没有味道，而减肥期间又不得不喝白水，终于在减肥成功之后又开始喝起饮料来，饮料其实是隐藏的热量炸弹，很多人以为喝一瓶饮料没什么，但事实上，是在无意之间又摄入了很多热量，喝饮料次数太多也会令脂肪反弹，而且很多饮料都是高糖的，摄入太多糖分还会让皮肤越来越差。

　　养成每日排便的习惯。排便不仅是会让体重减轻，而且能够排除身体里多余的毒素，是可保证身体健康的。

　　希望已经减肥成功的人都能够注意到这些事项，避免体重反弹。