• 欢迎访问懒人减肥网-www.zgcyylw.cn

7种食物帮助你减肥

红薯减肥 健康导师landy 2年前 (2022-05-05) 64次浏览 0个评论
  尽管大家公认不少勾人上瘾的食物会对减肥十分不利,但事实上它们并非传言中的那样坏,关键看你怎么吃。其实,以下7种“名声”很臭的食物,如果吃对了,还可以反过来帮助你减肥呢。
     1、鸡蛋
     谈到健康饮食,可以说没有多少食物像鸡蛋一样存在如此大的争议了。但是最新研究显示,成年人每天吃一个鸡蛋将足够安全也足够有营养。而且,如果早饭吃鸡蛋,还可以起到一定的瘦身效果。因为鸡蛋中所富含的蛋白质消化起来是比较费时间的。早晨摄取的蛋白质会使胃里一整天都不会空落落,这样一来,剩下的几顿饭就可以少吃点了。
     2、牛肉
     最近几年来,营养专家一直在告诫人们要少吃红肉。但事实上,一片牛肉所含的饱和脂肪并不比相同大小的去皮鸡胸肉多多少。牛肉和鸡蛋一样富含蛋白质,吃了以后会很久不觉得饿。应该选择蛋白质多、脂肪少的牛肉,如t骨、里脊等瘦肉部位的牛肉。而且,每次要吃的牛肉不应超过你的拳头大小。
     3、猪肉
     如今的猪里脊肉瘦肉含量要比20年前高出31%,这个部位的白肉虽然蛋白质含量比不上牛肉,但瘦身和营养作用和瘦牛肉是一样的。
     4、通心粉
     节食期间,不妨用粗粮代替通心粉。研究显示,每天吃几次粗粮的人更容易瘦下来,并能保持健康的体重。经常吃粗粮而不是细粮,还可以有效燃烧腹部的脂肪。
     5、干果
     干果可能脂肪含量稍多一些,但它也属于良性脂肪。而且它还富含蛋白质和纤维素,可以稳定血糖。因此,嚼上一把干果比一把饼干或其它甜食要好得多。甚至花生酱也可以是节食者餐桌上必少不了的一部分。研究发现,干果类食物可以使人在不多吃的情况下照样能延缓饥饿感。
     6、奶酪
     很多节食者为了控制卡路里而拒绝富含钙质的乳制品,但是新的研究发现这种做法是错误的。研究认为,人体在摄取到足够钙质的时候可以燃烧更多的脂肪。因此,奶酪、酸奶、鲜奶其实都是减肥佳品。
     7、咖啡
     咖啡只有在和奶油、糖和各种风味糖浆搅拌在一起的时候才会变成“不良”食物。而什么都不加的黑咖啡,则可以在不增加脂肪和卡路里的情况下加快人体的新陈代谢。研究发现,两杯咖啡所含的咖啡因含量可以帮助体重66公斤的女性在4小时内燃烧掉50个单位的卡路里。
     因此,判断食物究竟对健康有没有利,关键还要看你能否吃对量。吃对了,即使“不良”食物也可以帮你很多忙。

有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

已帮助30000+人成功瘦身
想知道如何减肥吗?想知道怎么正确的减肥吗?那么就关注懒人减肥网吧!懒人减肥网,给大家全面系统的介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱,教你如何减肥,分享各种减肥小妙招,包括瘦脸、瘦腹、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全,让你健康瘦下来,不走弯路。
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址