文章导读
性激素是男女体内都存在的激素类型，男人身体里大部分是存在雄性激素的，而女人身体里存在的是雌性激素，性激素如果维持在良好的平衡状态是会让人有好的精神面貌和一定活力的，但是如果性激素过多，会让人身体出现问题，性激素过少也会不利于身体健康。那么，性激素水平下降该怎么办？
一、女性激素水平下降会导致问题主要有以下几个方面：
1、女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻，她不仅可以延缓老化，还可反转生理时钟、回复青春。
2、平衡的荷尔蒙能令女性肌肤神采飞扬，但很多女性到了30岁后，明显发现自己肌肤出现斑点、皱纹等症状，经常不惜成本购买一大堆化妆品往脸上抹，单纯性的外部营养补给作用是有限的。在对抗肌肤老化的过程中，溯源才是根本。女性荷尔蒙缺乏及不平衡是引起肌肤出现问题的最大原因，为机体补充足量、平衡的荷尔蒙，才是拯救您肌肤的根本。
3、女性激素水平持续下降将会使 更年期提前 ，整个身体可能会发生如下一些状况
A、皮肤形体： 皮肤粗糙 、松驰、皱纹增多、色斑出现、肥胖（腹部脂肪堆积）或过度消瘦。
B、神经系统：潮热、出虚汗、失眠、健忘、情绪不稳定、烦躁易怒。
C、骨骼肌肉：骨质疏松、疲乏无力、腰酸背痛。
D、心脑血管：心悸、胸闷、眩晕、头痛、高血压、冠心病、心脏病、糖尿病。
E、泌尿系统：尿频、尿急、尿失禁、尿不尽。
F、生殖系统：月经不调、不孕不育、 阴道干涩 、瘙痒、疼痛、宫颈脱垂、阴道壁膨出、分泌物少、 性欲减退 、子宫癌、肌瘤、 多囊卵巢综合症等发病率等上升。
二、激素水平低怎么办？
1、食物调节
通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用维生素D
获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和锌的食物
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
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