身体发福女人应该如何减肥?【
办公室如何瘦臀?OL一族久坐必然会出现臀部扁平的现象,办公室瘦臀和提臀是她们都烦恼的事情。食减脂药伤体魄又不能局部实现臀部收紧的效果,本文推荐几个瘦臀提臀的瑜伽动作,让你在易环境下拥有迷人的臀部,马上去学啦!
臀部是女人最吸引异性的体魄部位,想要拥有迷人的身材首先要解决臀部问题。办公室一族经常要坐着办公,难免会出现臀部扁平下垂,办公室瘦臀和提臀是她们都烦恼的事情。她们该如何瘦臀?食减脂药伤体魄又不能局部实现臀部收紧的效果,本文推荐几个瘦臀提臀的瑜伽动作,让你在易环境下拥有迷人的臀部,马上去学啦!
(图片ID:一一八0三四六七,丰胸食谱 )
瘦臀瑜伽第一招:伸展身前侧,收紧臀部肌肉,美化臀部曲线。
Step 一、仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。
Step 二、吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。
Step 三、呼气,双手抱脚踝,缓缓地把体魄抬离地面,收紧臀部肌肉,保持三0秒,自然地呼吸。
Step 四、 慢慢呼气,体魄落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。
替代做法:如果手够不到脚踝,可以让双手平放在地上。
一 / 四一二三四