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21天减肥法2种水果肋减肥

减肥食谱 健康导师landy 2年前 (2022-05-09) 85次浏览 0个评论

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21天减肥法2种水果肋减肥

卡路里低的食物是减肥的最佳选择,而大部门的生果不仅所含的热量很是低,还长短常甘旨的减肥食物哦!那么,21天减肥法吃什么生果减肥最快呢?

 蓝莓

  1、蓝莓

  热量:25大卡/100克

  蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥生果之一,它是爱美男性减肥美容的最爱。另外,蓝莓含有很是丰盛的纤维素,不仅能赞助你增添饱腹感,还能防止食用的脂肪被接 收,是削减体内过剩脂肪的最佳瘦身生果之一哦!

  蓝莓减肥食谱:

  蓝莓山药泥

  材料:山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

  做法:

  1、山药洗净往皮,留心措置山药时最好带上手套,因为山药皮和山药的粘液会引起手痒;

  2、措置好的山药切小段,放在蒸锅中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能等闲的插进山药中,将山药插穿掏出山药趁热用勺子把山药压成泥;

  3、在山药泥中加一点点盐,再加进一点牛奶,取蓝莓酱一大勺,加一点水稀释;

  4、再加进一勺蜂蜜,搅拌平均。把山药泥团成山药球,或者其它形态,再上面淋上。

 

猕猴桃

  2、猕猴桃

  热量:30大卡/100克

  不要认为丑陋的猕猴桃如其外表一样,其实,它们不仅很是可口,仍是集美容瘦身为一体的最佳生果选择。猕猴桃含有多量的植物纤维和维生素C,无论是对于减肥瘦身,仍是美容护肤,它都尽对是大功臣哦!

  猕猴桃减肥食谱:

  猕猴桃西米露

  材料:猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量

  做法:

  1、梨洗净刨往皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中央的果肉成盅状备用;

  2、煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米进滚水后要不竭的搅拌,防止糊底,煮到大部门西米初 阶变透明,起锅冲凉水;

  3、猕猴桃削皮,放进料理机中榨成汁,然后放进煮熟的小西米搅拌平均,倒进生梨盅中即可。


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评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • 李焕
    2016-04-18 12:57:52发表

    第一天


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