身体发福女人应该如何减肥？【
看到自己壮壮的手臂是不是很烦呢？又粗又肥，爱靓网为大家搜集了一些瘦胳膊最效果好的方法，让你摆脱粗手臂烦恼。
粗粗的手臂穿起衣服来也不好看，下面这些瘦胳膊最效果好的方法可以帮你拥有修长美臂。
俯卧撑坐
首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向体魄的外侧，整个体魄的状态就类似于做俯卧撑时的状态，接下来两手手肘弯曲，同时将体魄中心移向右边，整个体魄向右倾斜，然后把体魄的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次保持这样持续左右锻炼五分钟。
功效：整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进油脂燃烧。
（图片ID：四一九一七六五三，瘦胳膊方法）
肱三头肌伸展瘦手臂
首先体魄保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用，接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现九0度直角，然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态，一只手臂做一五次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做三-四组即可。
功效：这个锻炼可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。
手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆二0次，接着再向内画圆二0次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
胸前拉手法
胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能效果好收紧小臂肥肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持二0秒，重复三次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做五组即可。
手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液循环，促进油脂燃烧。
一、首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。
二、接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。
三、然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
四、最后用指腹敲打手臂。
饮食瘦手臂
可以常食一些有降脂功效的青菜，如番茄含有的茄红素、食品纤维和果胶可以降低卡路里的摄入，促进肠胃蠕动，香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，冬瓜能去除体魄多余的油脂和水分，战胜美食诱惑，蔬果青菜帮您食出一双美丽修长的双臂。
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