身体发福女人应该如何减肥？【
怎么减腹部最快最效果好？爱靓小编心游教你平坦小腹的瑜伽，让你一瘦再瘦！
很快就要脱掉厚厚的外套了，圆滚滚的身材即将暴露，赶快来学习快速瘦腹瑜伽，减掉小腹部。
（图片ID：三九四四九八四九，快速瘦腹瑜伽）
一、眼镜蛇式
一、俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。
二、吸气，双手臂慢慢蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿势并向后舒展脚部，连结这个姿式畸形呼吸六-八次。
三、吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部挨次回到高空，规复俯卧的姿式，可反复这个姿式三-五次。
二、船式
一、仰卧，枕头放在小腿下面。
二、吸气，举高下身和双腿，连结四次呼吸，呼气时复原。(如果感觉费劲可以用双手拉住枕头边沿)。
三、全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈九0度，枕头夹在小腿中间，吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持四次呼吸，呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进小腿里侧油脂的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，可以解决睡眠质量不好问题。
四、倒置式
仰卧，枕头垫在臀手下方，双腿竖起贴在墙上，连结二-五分钟，可解除小腿水肿。
五、上伸腿式
仰卧，将枕头夹在小腿之间，吸气，双腿向上举高四五度，连结四次呼吸，呼气复原，可以改进小肚腩的状态。
六、脊柱改变式
一、坐在地上，两腿向前蜷缩，并腰背挺直。
二、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。
三、将左手放在地面上，右边手肘锁住左腿膝盖。
四、呼气，尽可能将身材向左前方转，从而扭动脊柱，转到极限处，连结这个姿式数秒钟。
五、吸气，将身材转回原位，发出左腿。
七、圣光呼吸法
坐姿打坐，合上双眼，进行腹式呼吸练习，气，呼气时疾速紧缩腹部肌肉，将气息从体内挤压进去。
马甲线需要耐心去打造，坚持练习这几个瑜伽动作，不久就能拥有苗条腰型。
