身体发福女人应该如何减肥？【
《偶像来了》带着一股女神风暴来袭，这档真人秀节目因“紫霞仙子”朱茵的加盟，令多年一直拥有“紫霞情结”的影迷们着实疯狂了起来。近日，朱茵又在微博大晒美照，照片中朱茵身穿蓝色无袖上衣，四三岁的她依然皮肤细腻，性感迷人。看着“紫霞仙子”美人依旧，网友们不禁赞叹：仙子是如何保持这么年轻漂亮、火辣性感的呢？
年轻的肌肤和火辣的好身材当然不是白白得来的，“紫霞仙子”也是一个锻炼达人呢。在早年的采访中，朱茵就曾透露过自己保持身材的秘诀，就是跳健康舞。她说：“跳健康舞是一种很效果好的减脂方法，而且很方便，只要跟着录像带跳就行，我平均每日都会跳上一五分钟，跳完之后全身就会出汗，真的好舒服。你如果要想减脂健美，不妨也可试试。”在微博中，朱茵也说过：”我最爱烦恼的时候做锻炼，让负能量随着汗水流走。“可见，锻炼在朱茵的生活中起到了不可或缺的作用。
“紫霞仙子”朱茵冻龄秘诀：除了锻炼，良好的日常习惯也是必不可少的。
一定要少食零食
朱茵说，保持身材也必须注意体魄健康，如果减脂节食或过度锻炼而弄坏体魄那就得不偿失了。她还说：“我觉得要是为了减脂而戒食某一种食品，不是好办法。因为每一种食品都有其营养素，如果你不食，有可能会缺少某种维生素，而体魄本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食品都食，但不要食得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多食零食。”
从不节食
朱茵从来不会节食，她的健美之道是–饮食均衡。
食得有营养，自然面色好，皮肤也有光泽，再加上一个重要因素：浸香熏浴及跳健康舞，三管齐下，便达到完美效果。
香熏浴减脂
朱茵很认真地说：“我这个人很喜欢浸泡泡浴，但一定要加点香熏到水中去，因为香熏有助消耗体内多余水分，有的人身体发福，其实是因为体魄水分过多，有肿胀感，不一定是油脂过多，浸香熏浴就可以达到所谓的‘减脂’效果，我习惯用西柚和熏衣草两类香熏。”
学习了紫霞仙子的保养之术以后有没有心动呢，那就赶紧行动起来吧，年轻有活力的体态要从锻炼开始哦！
明星最爱锻炼之一：拉伸锻炼
拉伸锻炼是近来流的一种养生新法；一些明星对此也乐此不疲，小S在微博里炫耀自己的超高难度拉伸动作；蔡依林不分场合四处做拉伸锻炼，且在多个采访中建议大家一起这样锻炼；杨紫琼曾经透露她的保养秘诀：“每天早晨醒来，我的第一件事情就是做拉伸锻炼，既练柔韧度，又长力度。
拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性，可以缓解疲劳，缓解体魄部分的僵硬，酸痛等症状。
不经常拉伸会造成肌肉挛缩、僵硬、痉挛，关节僵死、活动困难，星期身酸楚疼痛，睡眠的时候小腿抽筋等等。
动作要领：
一个是双手背后交扣骑马蹲裆式，松腰下蹲，左手从背后向上伸，右手从肩部从上向下伸，两手在背后相交。
做这个动作时，背部一定要直立，头微微向上抬。
每天五-八组，每组坚持三-五秒然后换方向。
明星最爱锻炼之二：瑜伽锻炼
第一步：帮助打开僵硬的后背和大手臂外侧肌肉，塑造漂亮的手臂线条。
双手往前推直的时候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一点，肩膀尽量向下垂，吸气时后背向上使力，肋骨内收。呼气时肩膀向下压，手腕向前推。从脖子到手臂产生打开的状态。
第二步：帮助展开颈部后侧和两侧肌肉，能够舒缓颈部压力。
吸气时体魄向上提。但肩膀下垂。呼吸时收紧下巴，尽量将下巴向胸腔里靠。停的过程中每次吸气，由两侧腰部向上推，一直到手腕。呼气时体魄不动，手的位置向后稍微调整，并向上拉长。再往后推。
第三步：伸展腰部侧面，紧实腰部肌肉线条。
两边肩膀保持平面，右手向上吸气拉长，呼气，体魄向左边伸展，右手臂贴向面颊，左手伸展旁边触碰地面，可以微微弯曲，眼睛尝试去看天花板，如颈部有压力可看正前方或地板。呼气同时尝试将右手臂拉长。
第四步：活动脊柱，使其更好地吸收营养，以按摩挤压到腹部胃部器官，来帮助刺激消化系统。
右手绕身放在左腿的小腿根部。左手放在右膝盖上。保证脊椎直立，肩膀保持平面状态，头部向后旋转，下巴微收，吸气时，体魄向上拉。呼气时，体魄向后加深扭转。
第五步：展开胸腔，活动脊柱，停留中拉伸腹部直面肌肉，来帮助消化。
膝盖与胯部一样宽，小腿保持垂直状态后，双手向前伸展，胸腔和下巴往下贴近地面，如果压力较大，可将体魄向前移动少许，但要保持手臂伸直的同时，打开胸腔，脊椎和腰部。
双手向前伸展，胸腔和下巴往下贴近地面，如果压力较大，可将体魄向前移动少许，但要保持手臂伸直的同时，打开胸腔，脊椎和腰部。
