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经常喝豆浆能减脂吗?

减肥瘦身 健康导师landy 2年前 (2022-05-12) 99次浏览 0个评论

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  豆浆的原料是大豆。大豆富含优质植物蛋白。除蛋白质外,它还含有异黄酮、大豆糖等成分,能效果好抑制人体对油脂和糖的吸收,相当于燃烧油脂。因此,从喝豆浆到吸收和消化,豆浆起着燃烧油脂的作用。
  什么时候喝豆浆最好?
  因为大豆含有膳食纤维,这种物质除了能排毒和消脂外,还能吸收水分。当它进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被占据,从而产生饱胀感,减少你的食欲,也就意味着你无法摄入更多的卡路里了。所以,要想减少吸收卡路里,喝豆浆最好是在饭前喝。

  豆浆减脂法
  一.黑豆浆减脂法
  在一杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各一匙,搅匀即可。
  提醒:饮食中豆类的比例不得超过二五%。如果你喝豆浆果汁,最好限制三天,不能长时间进行。肾脏问题、痛风或易胀气的人不适合这样减脂。
  二.豆奶减脂法
  早餐:一瓶豆奶或冲一袋无糖豆奶+一个蔬果。
  午餐:一小碗米饭+一份鱼+一瓶豆奶。
  晚餐:青菜+一瓶豆奶+一个蔬果。

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