身体发福女人应该如何减肥？【
减肥教主唐安麒是加拿大认可自然疗法博士、中医营养学专家，电视节目主持及畅销作家。她的减肥方法我们怎能错过？
唐安麒认为，只要调理好体魄，每30天经期不但不辛苦，还是加速减肥的好机会。若能把握好一个30天中最佳的减肥黄金日，减脂减脂简直是easyjob！
减肥的黄金期
不少女性在30天经来临前都会头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、体魄浮肿、心情郁闷、面容浮肿等。从医学角度来看，这就是“经前症候群”，与荷尔蒙分秘调整有关。并会经常感到肚饿，不时心思思想食巧克力、洋芋片等。不过，经期完结后十日却是减肥的黄金期，我称它为“黄金十日”，是指经期完全干净后的十日。在这十日里，不会常感肚饿，新陈循环也会较快，进行减肥也会减得特别快。
经期不宜减脂
女性经期期间，体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、体魄浮肿、新陈循环也变慢，在这段时间继续减脂，只会让体魄不适和精神疲累。但经期后的十日，女性雌激素开始上升，有助稳定子宫环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较易，心理及生理的状态较好，消化、吸收及循环效果较佳。趁这十日进行一些较难的减脂方法，如控制饮食的减肥餐，绝对事半功倍。
三个30天便易减去一八磅
以贪食的我为例，每逄经期前都会多食一点，再利用经期后食欲较少的黄金十日，进行“黄金十日餐单”，不单没有胖，还会多减一两磅。我有一位护士网友，她连续三次30天经期后都跟足“黄金十日餐单”，平均每次减走六磅，三个30天便易减去一八磅。不过要提醒大家，在经期后三至五天，也要食些滋补食材，如含丰富铁质、补血养肝的猪肝，滋补一下经期后较弱的体质。
女士们要好好把握经期后的“黄金十日”，因为经期后的食欲少，绝对会令你有意想不到的效果，同时亦要补身，这样就能健康地瘦下来，快来看看怎样食吧
第一-三日：以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食青菜配肉类补身菜式；晚餐进食青菜配补身汤粥
第四~六日：不可喝任何冷饮，每天喝一0杯以上温热水。早餐以蔬果温水为主；午餐食青菜、瘦肉和鱼；晚餐继续烫青菜加小碗粥。亦可跟“林志玲三日减肥餐”。
《林志玲三日减肥餐》
（这三天不可喝任何冷饮，每天喝一0杯以上温热水。）
早餐：温热水一杯、蔬果二个、梳打饼干三片、脱脂奶酪（酸奶）一/二杯
午餐：烫青菜二碗、再配去皮鸡腿一只／鸡胸肉一份（清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟）／鱼一条(如手掌大小)或五片生鱼片／瘦肉八片（可烤煮或用无味精鸡汤煮熟）／豆腐二块(每块如半只手掌大小)／黄豆五汤匙
晚餐：烫青菜二碗、纤体粥一碗
杞子猪肝
材料：猪肝一/二斤、杞子一汤匙、无味精鸡汤一/二碗、葡萄籽油二汤匙
调味料：生抽二汤匙、绍酒一汤匙、生粉二茶匙、糖一茶匙、姜汁二茶匙、胡椒粉适量
做法：将猪肝洗净后，切块；加调味料捞匀腌一五分钟，备用。
烧热锅后下葡萄籽油，转中火放入猪肝，煎二分钟至两面微黄。
加鸡汤及杞子煮二分钟，加胡椒粉炒匀，即可。
第七-一0日：梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第七及第九日进行正常宇宙餐（即两成海鲜／同一款肉类／淀粉质，再配七成青菜），第八及第一0日进行全蔬果日。
“黄金十日”跟足餐单点评：这是基本上不用锻炼的短期强效方法，切记一字曰“忍”。
