身体发福女人应该如何减肥?【
春天减脂,减脂不反弹你有高招吗?减脂减肥有两个“最怕”——一是怕减脂失败,二是怕减脂成功却反弹。后者比前者减脂付出更多却更沮丧。
春天减脂不反弹有哪些高招
教你如何减脂不复胖原则一 控制饮食
减脂要用对方法,水肿型身体发福者应多食有利尿功能的食品,油脂型身体发福者则要防止高脂、高油的食材。
教你如何减脂不复胖原则二 持续锻炼
长时间持续且规律的锻炼,能够效果好提高体魄的基础循环率,循环率高者较不易发福,也不用担心短期内再度复胖的问题。
教你如何减脂不复胖原则三 记录减脂日记
用心理战的方式来减低复胖几率,最有用的方式就是持续记录饮食和锻炼的内容,不仅可以更效果好管理卡路里,也具有自我提醒的效果。
教你如何减脂不复胖原则四 养成易瘦习惯
很多时候发福是因为生活中的不良习惯造成的,所以减脂应注意小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯……
温馨提示:紧持减脂原则才会让你成功减脂瘦,同样忽略减脂原则成功减脂也势必会反弹。教你如何减脂不反弹,问你曾经坚守的减肥原则还在不在。