身体发福女人应该如何减肥？【
每天称体重却看不到效果，真是又气又恼！其实几乎所有减脂的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减脂停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。换个角度考虑问题，新陈循环效率高一点，减肥效果好一点。那么，冬天减脂不反弹的方法有哪些呢？
一、拒绝减脂餐
有一种观点认为，减脂餐实际上并不利于减脂。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的体魄会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的体魄循环速率就会降下来，当你恢复正常饮食后，体魄恢复正常新陈循环有一个延时，这样很易造成体重反弹。因此减脂不仅要少食，更重要的是保持体魄正常的新陈循环，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证二00g的碳水化合物摄入，并做适量锻炼，这样体魄循环率就不会减慢了。
二、咖啡因是好帮手
咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高体魄新陈循环效率并能持续几个小时。研究显示，喝二-四杯绿茶可以是体魄的新陈循环率提高一七%，效果类似于一次短时间中等强度的锻炼。如果你有饮茶或黑咖啡的习惯，那再好不过了，坚持下去！
但是，特别要提醒大家，这里说的饮茶和咖啡一定要是无糖无奶的低卡饮品，而且这种方法不适合体魄发育期的青少年。
三、足量饮水
减肥绝不能少了水！体魄中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当体魄缺水时，循环率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在八杯及以上的成年人比那些每天只喝四杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或食上一个新鲜多汁的蔬果，不仅增加了吃饱感觉，更能让体魄保持高速运转。
四、辣椒
辛辣的食品中富含一种化合物，能够在短时间内效果好提高体魄的循环率。虽然这种循环率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的减肥食谱吧，真的能事半功倍。
