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学起来!网友狂减47公斤减肥食谱

减肥药 健康导师landy 2年前 (2022-05-12) 77次浏览 0个评论

【导读】:在以瘦为美的时代里,胖真的成为一个大问题,愈来愈来多的女性开始减肥,即使不那么胖,也要努力保持身材。那减肥什么方法最有效呢?还不如来看看网友减肥经验,狂减47公斤的减肥食谱。

网友狂减47公斤减肥食谱

黄小姐一口气瘦了47公斤,到底是怎么减肥的?记者采访时发现,黄小姐吃的东西份量惊人的大,不过她吃的食物把握少糖、少油,以及想办法增加饱足感,却没有热量,。为了让米饭的份量看起来很多,黄小姐甚至把米变成爆米花当主食吃。

要减肥吃什么很重要,不过看黄小姐准备午餐,真是让人吓一跳。记者:“你一餐吃这么多喔?”减肥达人黄正宜:“对,一天当中的营养,大概都有摄取到。”

全部加起来这一餐热量只有300卡,肉跟多一点没关系,是少油、少淀粉、少醣,而且想办法增加饱足感。

减肥初期黄小姐,早餐吃豆干、卤蛋、豆浆、汤;午餐正常,重点是用椰子油作菜,晚餐只吃一个芭乐。

这份菜单让她平均1个月瘦8公斤,如果你以为她不吃零食那就错了,黄小姐发明了不少减肥零食,像是把减肥茶加上黑豆粉,喝起来就像米浆,2000C.C.只要20元。

减肥达人黄正宜:“这样的一个食物,大概可以让我维持2个礼拜的主食。” 不过医生还是提出提醒。医师杨名权:“让她自己吃那些能让排便顺畅的东西,可以不要每天吃、每天喝,这一样你的肠胃可能会更健康。”

其他零食像是自制巧克力酱,无糖的可可粉加上寡醣,味道十足。记者:“这还是有巧克力的味道。”

还有自制花生酱,味道一模一样,但其实是用黑豆粉加寡醣做的‘让黄小姐少量多餐,又不会发胖,原来减肥不是不能吃东西,而是要吃对东西。


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