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1周狂瘦10斤的减肥食谱 瘦个不停

减肥药 健康导师landy 2年前 (2022-05-12) 68次浏览 0个评论

【导读】:今天小编为大家介绍的是一周必瘦10斤的减肥食谱,只要你坚持吃,就能快速拥有好身材。

 星期一

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡

午餐:1个,水煮1份,白米饭1碗

晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

 星期二

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

 星期三

早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗

午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

 星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗

晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

星期五

早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗

午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

 星期六

早餐:水煮蛋1只,1瓶,葡萄8颗

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

 星期日

早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡

午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗

晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉


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